ＴＡＢＡＴＡ 居家運動 結合「有氧」與「肌力」的全身運動 時間短效果強~ 讓脂肪飛走吧！

是否曾立下『我要開始運動』😤『這次一定要變瘦』的心願.最後卻因為『加班沒時間』『好懶惰喔！』ＯＨ ～ＮＯ 😔那一定要試試TABATA Traning 高效燃脂訓練的居家運動.結合「有氧」與「肌力」的全身運動效果明顯又十分節省時間~訓練核心肌群幫助增加身體肌肉量、提升基礎代謝、雕塑身型主要為『高強度運動20秒 休息10 秒持續 8 個循環 共4分鐘 』ＴＡＢＡＴＡ迷人之地在於 ：時間短效果強喔！ 聽起來就是長痛不如短痛的意思！！！短時間內全力運動，就算停止運動，身體會不斷燃燒卡路裡並加強新陳代謝💦

TABATA Traning 間歇訓練 沒有固定的訓練方式✨

可依據個人體型、體力與減重目的，量身訂做的個人運動

@快速有感減脂—間歇訓練屬於高強度運動，相較其他運動，心跳會非常快速，提高新陳代謝，燃燒體脂肪！

@同時鍛鍊肌力與耐力—為了燃燒體脂肪只做減輕體重的有氧運動，不做肌力運動，很容易胖回去的😳所以必須甩掉體脂肪，練出肌肉才能提高基礎代謝量，間歇訓練屬於有氧和肌力運動，更不需要器材的運動方式，更快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力！

影片中教了大家簡易版的tabata ~ 輕鬆在家也可以達到鍛練，現在開始，讓自己的脂肪飛起來吧👯

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