韓國女團《T-ara》朴孝敏瘦身３大技巧！「蜂蜜排毒法」＋「三餐食譜」，變身完美曲線！

圖片來源：孝敏IG

其實早在之前《T-ara》的朴孝敏就有公布自己的瘦身菜單，在短短12天內瘦了好幾公斤(為了發片)，一開始她作了高強度的運動，像是重訓、跳箱、吊單槓等項目，雖然加強了肌力和爆發力，不過，卻讓身體變得太結實，因此後來採取斷食方法減重~一起來看看吧！

Point 1 >>連續喝7天的蜂蜜檸檬水

所謂的斷時法～就是在一開始的時候連續喝7天的蜂蜜檸檬水(不能吃別的食物)，讓腸胃進行完整的排毒，同時也讓發達的肌肉好好休息。蜂蜜檸檬水製作簡單，用20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml的照三餐喝~連續7天。不過這方法不適合長期使用，建議大家還是詢問醫生再試試喔

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Point 2>>五穀雜糧、新鮮蔬菜汁三餐食譜

結束蜂蜜斷食法之後～後5天要按照下圖的食譜吃（孝敏公開的），孝敏每餐的主食以五穀雜糧類、玄米、蔬菜所熬製的粥為主，搭配新鮮蔬菜汁和水果，讓身體可以吸取充分的纖維素（網路上可以找到翻譯中文版喔！）另外不論甚麼減肥方法~還是詢問一下醫生再嘗試喔！

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Point 3>>使用增加爆發力、平衡感的減重方法

最後基本的運動怎能少~除了照食譜走，孝敏也說過：「為了結實健康的身體，還要配合運動來培養肌耐力才行」。所以孝敏會作Crossfit運動，透過結合心肺耐力的項目來增加爆發力、平衡感的減重方法，不過孝敏也說這種運動非常的耗體力，自己曾經一星期都因為肌肉痠痛而倒在床上起不來，所以啦~作運動也要適當才行喔！

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不管是哪種瘦身方法，還是要問一下專業的醫生或營養師喔！

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