腹式呼吸減肥法_隨時隨地都可以瘦

腹式呼吸減肥法_隨時隨地都可以瘦

腹部呼吸減肥法

常聽人家抱怨: 我連喝水都會胖、連呼吸都會胖。但其實喝對水會瘦、呼吸對方法會瘦更快！更精確地說，善用腹式呼吸，能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪，可以抑制食慾、豐胸塑腰、改善水腫，還可改善坐骨神經痛、降低血壓，而且這樣又深又沉的呼吸，能加速體內毒素代謝的速度，達到平常的十五倍之多。簡直是神蹟來著。

正確自然地呼吸習慣能夠對身體健康產生積極影響。腹式深呼吸還能夠煥發青春，增強注意力提高身體免疫力。

工作時

在電腦前工作，長期坐姿不正確，不但令人腰酸背痛，還會使人腹部突出。因此，工作的時候建議試試腹式呼吸，既能夠使下腹在靜止狀態的時候得到運動，還能糾正不正確的坐姿。

用餐時

用餐時忌諱吃得太快，大腦來不及都收到吃飽的信號，容易造成無謂的暴飲暴食，導致肥胖。如果在用餐的時候閉嘴咀嚼食物，同時用鼻子呼吸，就能夠放慢進食的速度，同時減少進食的數量。

運動時

運動的時候除了動作姿勢正確之外，正確的呼吸能夠起到事半功倍的運動效果。尤其是像游泳這種需要大量使用腹部肌肉的運動，運用腹式呼吸還能夠讓腹肌得到很好的鍛鍊。

泡澡時

泡澡的時候躺在浴缸中，熱水的浸泡能夠使身心的到放鬆。如果這時候採用腹式呼吸，能夠使血液循環更加暢快，同時加快體內陳代謝。

開車時

長期開車的人容易造成運動不足，腹部肥胖。對於愛美的女孩既想開車又怕身材走樣，那麼在開車的時候採用腹式呼吸就最合適不過了，既能瘦腹，又能使體內吸入更多的氧氣，從而使大腦更加清醒，開車也能更加集中注意力了！

通過腹式呼吸減肥法來瘦身，就是這麼簡單方便。趕快來試試吧！輕鬆擁有扁平小腹！

腹式呼吸法：

1. 用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部。吸氣約

2. 將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出，不要中斷。

（圖片來源）

腹式呼吸可以運動到肌肉或因為橫膈膜下降按摩到內臟，或者加速新陳代謝等益處，聽起來都有幾分道理。但我個人覺得最酷的是她會因為影響腸道溫度而幫助減肥實在是太酷了！！以下是參考資料：

＂腸道增溫提升代謝日本富山縣國際傳統醫學中心研究室長永田晟則發表研究報告指出，許多怎麼減肥都瘦不下來的女性，平均體溫都低於攝氏三十六點五度。根據他的研究，體溫在攝氏三十七度左右時，腸道溫度變高，熱量代謝速度也會提高，形成不易發胖的體質，相反地，腸道的溫度較低時，代謝速度就會降低，導致脂肪囤積。

參考來源