隨時拉一下,一條毛巾24小時助你輕松瘦身！

隨時拉一下,一條毛巾24小時助你輕松瘦身！

上次教大家的簡單毛巾操，大家有跟著動起來了嗎？其實運動真的不一定要到特定地點、特殊時間才能做，即使是一天八小時待的辦公室、下班後的家裡都是很好活動的場所。

這一次就來教大家，如何利用一條毛巾隨時隨地運動一下，24小時助你輕松瘦身。99%體驗者都成功瘦下來，甩油、瘦腰、消小腹，全部免動刀！一條毛巾就夠。

9:00～11:00

辦公拉一下，提神醒腦還能「降低貪吃欲」！早上上班容易注意力不夠集中，此時藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促進頭腦、胸腔血液循環，有助提神醒腦。此外，運動能活絡腦部中樞神經，有效降低對「飽足」的定義值，讓你午餐不貪吃。

14:00～16:00

邊走邊拉，提升「脂肪燃燒」消耗率！平時我們走路到微喘、微冒汗的程度長達30分鐘，可以消耗約140大卡熱量，但走路只能運動到腿部，對於瘦肚的成效不大。若能搭配左右扭腰的毛巾操動作，利用午休或外出時，邊走邊拉，不僅可針對腹部肌群活動，還能增加熱量消耗。

16:00～18:00

午休拉一下，掌握「燃脂黃金時段」！先前提到下午3～6點是最佳的燃脂時間，不過多數人在這個時間都要上課上班。不妨利用坐椅毛巾操，加強下肢循環代謝，以避免久坐水腫、肥胖等問題。

19:00～21:00

看電視拉毛巾，不知覺加強「做操持久力」！毛巾操簡單易做，因此很多人都利用看電視的零碎時間做毛巾操，尤其婦女們愛看連續劇，邊看邊做毛巾一個小時很快就過去了，當然也在不知不覺中減肥成功囉！像我平時會看比較動作類的影片或聽著輕快音樂做操，意外發現動作加快，汗流得更多，效果更好！

21:00～21:30

洗澡拉毛巾，是「軟化脂肪」最佳時機！在洗澡時做毛巾操，一來是在溫度較高的空間裡運動能加強新陳代謝，有效軟化脂肪；二來透過水蒸氣洗滌皮膚，以達美膚效果。

21:30～22:00

睡覺前拉毛巾，提升「基礎代謝」又助眠！睡前適度做毛巾操有助眠效果，尤其在睡前多做伸展腹部和肋骨的動作，能帶動髒腑深層代謝，調理五髒，每天都能擁有好氣色。

參考來源