練腹肌別再仰臥起坐了！走路多做「這動作」夢幻「子彈肌」長出來了...
easyslim
微風經紀旗下模特兒郭源元，隱藏版好身材讓許多網友驚豔，她最自豪的「子彈肌」原來靠走路時「這動作」養成。
練腹肌別再仰臥起坐了！走路多做「這動作」夢幻「子彈肌」長出來了...
模特兒郭源元以健康自然形象成為許多時尚品牌寵兒，國中是西式劃船校隊的她一直以來有健身習慣，擁有完美身材的她最滿意「鎖骨」與「腰側子彈肌」， 「子彈肌位置在胸下側邊，用力時會像一顆一顆小子彈凸起，平常很難練出來，但我認為跟生活習慣有莫大關係。」郭源元分享。
郭源元是每年微風之夜的固定紅毯嘉賓，喜歡俐落風格的她累積不少粉絲。
比川字腹肌更難的子彈肌郭源元霸氣分享，比較瘦的女生其實只要養成「抬頭挺胸走路」的日常習慣，很容易有子彈肌，「走路時感覺腹部一直用力緊縮，縮腹提臀，想像頭頂有一條線把整個人向上拉，通常做這個動作時子彈肌那塊就會非常明顯。」她強調，「我的子彈肌其實不是靠太多側腹肌訓練運動練成的，光是縮腹提臀走路這種日常動作，長久下來子彈肌就長在那了！」
郭源元自豪的子彈肌位於胸部下方的側邊，用力時會像子彈般凸起，比川字線更難養成。
除了以側撐體（side plank）鍛鍊腰側，郭源元認為，她持之以恆的「縮腹走路」才是讓子彈肌出線的關鍵。
肺活量強化側腹肌想要養出子彈肌，除了體脂肪要夠低外，加強心肺運動也是讓子彈肌變更明顯的技巧。國中時是劃船校隊的郭源元說，「為了練肺活量，校隊時期會戴2個口罩，並將裡面那層口罩還會打濕，然後跑操場！」鍛鍊出她比一般人更優異的肺活量，也讓子彈肌更加明顯。
平時以TRX、墊上運動鍛鍊小肌群的郭源元，零贅肉身材令人憧憬。
郭源元說，運動最重要的部位是核心肌群與下半身。
鏡子比體重機更誠實身體70%肌肉在下半身，近期喜愛以TRX懸吊訓練的郭源元特別著重臀部、腿部訓練，讓健身效果最大化。曾經胖到70公斤的她已走過對身材斤斤計較的過程，「不量體重、不測體脂！對我來說裸體照鏡子是最真實的。」郭源元建議，照鏡子時做一些局部肌肉用力的動作，看看肌肉是否有因為出力而跑出來，如果沒有就表示體脂肪太高、覆蓋原本應該要顯現的肌肉，就是該調整飲食、勤加運動的時候了。
每天對著鏡子檢視自己，比量體重更有警惕作用！
分享到Line