真的不敢露手臂！幻想穿上「無袖上衣」，這款「角度手臂」運動一定要試試！只要「簡單3步驟」快跟蝴蝶袖說掰掰～

真的不敢露手臂！幻想穿上無袖上衣，這款「角度手臂」運動回家練練看~

大家一定都聽媽媽抱怨過：「就是因為生你，才害我胸部變形手臂變粗，身材大走鐘！」或是，你根本就是那個這樣抱怨的人（笑）沒關係，現在只要每天努力五分鐘，慢慢地就能找回完美身材囉！

夏天就是個無限露手臂的季節，不為這手臂做點什麼都對不起自己，所以啦～讓我們來練一下「角度手臂運動」，包準你練完後整隻手很有感! 

STEP 1 >>將手臂呈現水平、垂直的姿勢

首先將雙手打開，呈現水平的姿勢，接著將其中一隻手往上舉(90度垂直)，再放下！（另一隻手也一樣），就這樣為一個循環，做１分鐘（如下圖）

圖片來源：YOUTUBE

STEP 2 >>只動其中一隻手臂

接著作跟《STEP 1 》一樣水平、垂直的動作（但只動其中一隻手臂）維持30秒後再換手！

圖片來源：YOUTUBE

STEP 3 >>將手臂擺動加快速度

最後要來加快速度了～假裝自己是一隻鳥（？！），從水平手臂擺動到垂直的姿勢，很像鳥在飛的樣子（哈）

圖片來源：YOUTUBE

好啦~~希望練完之後大家都能穿無袖的上衣喔！

參考來源