3個雞蛋減肥法，一周讓我甩掉10斤肉

雞蛋是我們生活中常見的食物，喜歡吃的大有人在，有些人甚至天天吃，雞蛋不僅僅是因為其具有很好的口感，更因其營養豐富，是人們的常用食材，據專家研究分析，雞蛋每100克，蛋白質的含量可達12.8克，且雞蛋含有人體必需的氨基酸多達8種，讓我們看看它的主要

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成分：

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看成分表我們可以得出雞蛋的熱量較低，富含高蛋白，這對我們的減肥計劃來說那就是完美的選擇，因為其低脂肪高蛋白可以保證我們食用後會有飽腹感，但是身體需要消耗熱量就只能從自身脂肪消耗，由此達到減肥目的，且雞蛋價格非常實惠，不得不說是一個完美的選擇。

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很簡單的3個雞蛋瘦身法，堅持一周就有明顯效果，下面為你具體介紹一周食譜：

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在這裡需要提示的是，如果在飲食期間有飢餓的感覺，我們可以食用一些全麥面包，或者是富含植物纖維的水果，面包最好是原味的，保證低熱量的攝入。除了此種雞蛋食用方法，我們也可以將雞蛋做成鹵味，雖然花樣變多，但是口感更加多樣化，滿足胃部的味道需求。具體方法如下：

食材：

雞蛋：3個， 花椒：5-10粒， 老抽：15ml,

清水：500ml， 蒜泥： 少許， 蔥段： 少許，

姜片：少許，八角：一顆，桂皮：一小段，

做法：將雞蛋清洗干淨放入鍋內，加入清水煮3-6分鐘，雞蛋不要煮的過長，後面還需鹵煮；如果嫌麻煩，可以將2-3天的量一次做完，待雞蛋溫度變為常溫後呈入碗中用保鮮膜放入冰箱保存即可。

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雞蛋煮熟後，去殼放入鍋內，將准備好的老抽、八角、桂皮，蔥段、花椒同樣放入。

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繼續放入清水，放入適量的食鹽，不可放多，因為老抽等調味品種就含有食鹽，開武火煮沸，後轉為文火煮15分鐘，

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時間到熄火出鍋，色、香、味俱全的鄉巴佬鹵蛋就做好了，呈入碗中，湯汁同樣放入碗中，待溫度稍低加保鮮膜放入冰箱一個晚上，鹵味侵入其中，味道十足。

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雞蛋的做法很多種，如此鹵味做法，不僅看起來美觀，食用起來更是讓我們回到兒時吃鹵雞蛋的那種記憶時刻，3個雞蛋減肥法簡單有效，但最重要的是我們合理控制自己的飲食，堅持適量的運動，身體才會健康長久，只要堅持，沒有瘦不下來的。