這個夏天，常吃這幾種食物，怎麼曬都曬不黑，還能養成「防曬體質」

都說「一白遮三丑」，皮膚黑對一個女孩來說就是莫大的災難了。還記得《初戀那件小事》的小水嗎？從比路人還要路人的眼鏡妹，變成眉清目秀氣質爆全場的小姐姐，小水最大的變化就是她變白了啊！

做防曬也是一個繁重的工作，除了要按時按量抹上防曬霜，出門還要有防曬衣、遮陽傘、太陽帽裝備齊全一個都不能少。這還不是結束，防曬是一個內外兼修的工程，平常也要多吃一些防曬食物，把自己吃成一個「防曬體質」。

大家一起來看防曬食物有哪些！

豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

富含維生C的水果

維生素C被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

番茄

番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

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