一年中最難熬的「三伏天」，堅持喝「它」，比喝綠豆湯強百倍

今年有哪「三伏」：

一，初伏：7.13——7.22；（10天）

二，中伏：7.23——8.11；（20天）

三，末伏：8.12——8.21；（10天）

「三伏天」有四十天 ，也是一年當中最難熬的日子。很多人都不知道三伏天該如何養生調理祛濕。下面就是三伏天最詳細的養生祛濕方法。別再喝綠豆湯了，「它」比綠豆湯好一萬倍。

在民間早有「冷在三九，熱在中伏」之說。夏季三伏，本來就酷熱無比，更是給我們生活帶到負擔。在中醫中認為，三伏天天氣更容易使身體濕氣加重，天氣炎熱，加上夏季雨水多，濕氣一旦入侵我們體內，那麼那些疾病也會陸續找上門來。下面看看有濕氣重的表現有哪些症狀：

1、大便稀爛不成形，多便情況，而且用紙量多，粘馬桶等等。這些都是濕氣重的表現。

2、胃脹，到吃飯的時候就沒胃口，有時候吃飯還感到噁心。

3、早上起床照看鏡子的時候，發現自己舌苔厚膩； 舌頭邊緣還有咬鋸齒印。

4、看每天早上起床的時候，如果出現頭昏身體累，頭部昏昏沉沉的，無精神，嗜睡，那肯定是有濕氣。

5、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

【三伏天防濕準備】

一、保持良好習慣

在晚上洗完頭髮後就吹乾睡覺，如果頭髮未乾就睡覺，是很容易讓濕邪在頭部堆積，頭風頭痛也是因此所造成的。

二、戒酒戒煙

酒煙一直以來都是損害人體健康的存在，然而能夠戒煙戒酒的人少之又少。酒助濕邪，同時也損害脾臟。如果濕氣重，再喝酒就會產生嚴重性疾病。所以在平常我們也應少碰為好。

三、保持良好睡眠

一個好的睡眠能夠讓身體得到充足的休息，而經常熬夜加班的人，身體只會越來越虛弱。熬夜相當於在慢性自殺，大部分器官都是在凌晨時間裡排毒休息，一旦出現器官衰竭的症狀，那就不是補覺能夠解決的了。

四、保持正常穿衣

俗話有說「只要風度，不要溫度」，特別是夏天和冬天，在大街上都能看到各種短褲或熱褲，雖然很清涼，但要知道人體的膝蓋是最容易受傷的，同時寒邪和濕邪也是很容易從膝蓋處入侵，很多人患有膝蓋酸痛也是這種原因。

五、保持環境乾爽

環境因素是影響身體健康的主要因素之一，如果一個人沒有做好防護設施長期涉水，亦或者長久生活在潮濕的環境中，都容易讓濕氣加速在體內淤積，久而久之就會形成各種大大小小的疾病。

六、保持適量運動

人體健康最忌諱的就是懶惰，特別是現在夏天，有些人為了避免流汗，都會選擇躲在空調底下度過一天，然而這樣不動身體，在加上吹空調，只會讓體內淤積的濕氣越來越多，最後很有可能引發嚴重的疾病。

【三伏天祛濕】

【1】刮痧拔罐

這兩種都是祛濕保健手法中最為常見的，濕氣重的人刮痧拔罐都會出現深色的印記。當然這兩種手法都要按照自身情況進行選擇，不能盲目刮痧拔罐，只會害了你的身體。

【2】運動祛濕

運動能增強身體素質，能減肥，能祛濕，而且祛濕的效果非常好。運動會令人大量的排汗，汗液的排出就會順帶著把濕氣排出，還有身體的很多毒素垃圾也一併被排出，令身體濕氣全無，一身順暢，更能增加人的精神。

【3】食療祛濕

薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾養胃，久服輕身益氣。

薏米也是有大小不一的，中醫研究表明，薏米的顆粒越小藥用價值就越高。如果不了解的話，可以做下比較，市面上薏米多為雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，其中就以金沙薏米顆粒最小。是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史。除了泡水喝，薏米配合健脾食材煮粥喝對祛濕更能起到事半功倍的效果。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，放進煲中加水煮至開花。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：做法同薏米紅豆粥一樣哦！

【4】花椒泡腳

花椒與生薑有異曲同工之妙，同樣是以陽氣排出體內的蝕氣。抓一把花椒,先在熱水裡泡一下,再兌到洗腳水裡泡腳.花椒燥濕,把濕氣去掉。

【5】醋泡薑片

炎熱的夏天沒食慾？可以試試用醋泡薑片，這樣不僅開胃，而且醋泡姜還能保持脾胃功能正常運作，保證脾胃功能正常，濕氣問題自然也都迎刃而解了。

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