錯過心髒病的6個征兆，人說沒就沒，發現就是救命！

李娟（化名）和石軍（化名）都住在莊河市興達街道乾溝村某屯，是鄰居。石軍患有心臟病多年，屯裡的很多人都知情，也包括李娟。去年，李娟家和石軍家因為房屋丈量的問題發生爭執，李娟、石軍二人互相撕扯對方並倒地，後由群眾將雙方拉開。石軍和妻子返回家裡後，不久就倒地不起。後經送醫，不治身亡。

經鑑定：石軍系在患冠心病，左心室環周陳舊性心肌梗死致心功能障礙的基礎上，因與人糾紛、撕打進一步加重心臟負荷，誘發左心室環周急性心肌梗死、心源性猝死。李娟及家人積極賠償石軍親屬經濟損失，因過失致人死亡，被判處有期徒刑三年，緩刑四年。

據統計，我國每年有超過55萬的人死於心源性猝死。心臟病猝死，真的防不勝防麼？

專家表示，心臟病發生前「有跡可循」，6個早期徵兆，發現就是救命！

徵兆1：心慌、快速或不規則心跳

長期有心臟病的人，如果突然出現沒有緣由的心跳加劇、心跳不規律情況，及時去醫院就診。如果是健康人，偶爾出現心慌，經休息後可緩解。

徵兆2：氣短、活動後氣促

在哈佛大學一項研究中，有40%的女性心臟病患者，在被確診心臟病之前的半年，都曾出現呼吸短促等現象。

徵兆3：噁心嘔吐

與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及噁心欲吐感.

徵兆4：極度疲倦

心臟給全身器官供血，心臟出現問題，供血就發生障礙，機體營養攝入不足。

徵兆5：肩膀疼痛

胸部出現疼痛是最常見、也是最為熟知的心臟病症狀之一,手臂肩膀痛也不能大意。心臟引起的疼痛信號會通過神經傳遞至脊髓，發散的範圍就包括脊椎周邊。

徵兆6：出汗

芝加哥大學的研究表明，心臟病發作之前，脖子、後背、頭皮、手腳心等部位都會大量出汗。這種出汗不同於天熱的出汗，是一種類似更年期的潮熱盜汗。

眼看就要進三伏了，是一年最熱的時候。天氣炎熱，易使人煩躁、生氣發怒，引起內火上升。夏季尤其要注意養心，一忌肝火、生氣焦慮、抑鬱；二忌心火，心煩懊惱、躁動不安。

夏季養心的注意：

對於健康人：不要長時間待在空調房內，要適應夏季的濕、熱的氣候特點，適當的到戶外活動，使身體出出汗，讓體內陽氣能夠宣通開洩於外。

對心臟病患者：

a、不宜長時間待在戶外，室內溫度不宜過低，空調維持在26℃不易，切外出歸來勿馬上進入空調屋。

b、雷雨季節感冒多發，應及時治療，防止加重冠心病病情。

c、保持平和心態，中午適當午休。

d、飲食清淡，攝取足量蔬果，保持大便通暢。

e、心內科門診調整心腦血管病藥物，外出時隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物。

很多人在夏天喜歡吃冷飲、燒烤、冰鎮水果，這些冷食容易傷脾，導致濕氣在體內駐留，不利於夏季養心。

夏季飲食飲食原則

易消化、

清談、

營養豐富、

少食多餐、

低鹽低脂、

高蛋白、

多種維生素、

清潔衛生、

冷熱合適、

定時定量

心律失常患者禁忌濃茶、咖啡、香煙、烈酒、煎炸及過咸、過甜、過黏食品，少食細糧、松花蛋、動物內臟，兼有水腫者，應限制飲水量。

預防心臟病發作的食療

一杯胡麻仁油拌酸奶：

歐米伽3是人體普遍缺乏的一種多不飽和脂肪酸，缺乏歐米伽3是導致人體脂肪酸攝入不均衡，產生心臟病、肥胖、高血脂、高血壓等慢性疾病的重要因素，因此補充歐米伽3能夠預防心臟病和慢性病。胡麻仁油富含驚人的ａ－亞麻酸，ａ－亞麻酸屬於歐米伽3不飽和脂肪酸，每天10ml的胡麻仁油拌酸奶，即可滿足人體對歐米伽3的需求。

一杯鱷嘴花茶：茶能養生，用鱷嘴花泡茶，對改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

每周2次沙丁魚：

沙丁魚含有豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。

除了食療之外，保護心臟，還要堅持養成這樣的好習慣。

1、給自己減壓

壓力在引發心臟病方面起著一定作用。心臟病風險有3/4是生物學因素的，1/4是心理因素的。所以說，它不是最大因素，但的確是個重要因素。

2、笑口常開

每天開懷一笑可以明顯提高人體內「好膽固醇」（高密度脂蛋白）水平，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

3、睡好覺

睡眠不足也會損傷心臟健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補不回來的。

4、每天中速步行一小時

每天步行走可以使心臟病危險降低50%。但每天以閒散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。

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