手臂粗壯太顯胖？幾個簡單動作讓你走哪都能隨時瘦！

遇到過很多有這樣煩惱的姑娘們。其實並不胖，但就是肩膀厚手臂粗，結果看起來特別的粗壯。

還容易上下身材不協調，好多好看的連衣裙都穿不了！

尤其是對於生完寶寶的女人來說感觸就更明顯了，本來生完孩子後肚子就大了一圈要慢慢收腹，結果每天抱孩子整個上半身都壯了起來，少女感秒秒鐘變成了大媽感！

為什麼手臂粗壯這麼顯胖？

因為上身是人看見另一個人時第一個看到的印象點，而人與人交流溝通時，大多數時間也是平視的，沒有人會一直盯著你的腳跟你聊天的對吧。

於是乎，如果手臂很粗的話，整個肩部都會很圓潤，第一視覺效果就是“這個人很有肉感”，即使你的腿再美再細，也很難脫離這個第一印象。

像蔣欣就是個很明顯的例子，其實蔣欣個子高並不胖，但就是肩膀寬+麒麟臂，給人虎背熊腰的感覺，這種身材很容易穿出大媽的既視感。

那麼，手臂粗壯上身厚實的女生該如何自救呢？

別怕，幾個簡單的動作教給你，在家在公司都能抽空輕松練習哦~

第一，無機械簡單版本，隨時隨地都能操練起來的姿勢。

兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重復動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。

雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。

60個一組，做2組，每組間隔15秒。

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。

往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。

借助凳子的幫助，這個動作難度相對較大，會比較累，能鍛煉到包括手臂和腰部在內的整個上身哦。

下面這一組動作是維秘們的形體秘訣哦！

不僅能達到瘦手臂的效果，還能使上身線條更加柔美。

第二，有機械版本。

家裡沒有啞鈴的妹紙也可以不用刻意去買哦，用兩瓶礦泉水就能代替啦~

雙手持啞鈴小臂上抬，痩手臂內側肌肉。

20個一組，做3組。每組間隔1分鐘。

雙手持啞鈴小臂側抬，痩手臂外側肌肉。

20個一組，做3組，每組間隔1分鐘。

每天堅持幾分鐘，隨時隨地做運動，才能看見成效哦~

那麼，在手臂瘦下來之前，應該如何利用服裝來稍加掩蓋自己的小小缺陷呢？

小藥丸在這裡可以給大家一些小建議。

首先還是拿蔣欣來舉例，黑色v領連衣裙是完美的選擇。

黑色是顯瘦利器，V領讓她的小圓領看著變尖了，鎖骨也露了出來，最關鍵的是，肩線正好合適，粗壯的手臂也遮擋起來，看起來十分有曲線美。

荷葉邊裝飾的上衣，把麒麟臂遮擋起來，整個人看著輕盈不少，盡顯風情。

黑色修身上衣配牛仔熱褲，蔣欣的腿光滑白皙，也算是美腿一雙了，上身胖下面瘦的女孩也不少，就可以像蔣欣這樣揚長避短。

另外，其實張雨綺也是上身偏壯的代表。

把手臂露出來的時候上臂和肩膀處顯得特別有肉感，使整個上身看起來特別豐腴。

但是如果把手臂遮起來，露出大長腿，整體感覺還是纖瘦的。

肩寬+手臂粗的女孩最好選擇有袖子的單品，而且肩線要合適，寬松的闊形設計會顯得肩更寬。

同樣的，張雨綺再次證明了V領中長袖上衣是手臂粗的好幫手，能把注意力從肩部轉移到胸前，也拉長了頸部線條，肩膀看起來不寬了。

完美身材其實沒有那麼難，大家一定要堅持才能勝利哦~

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