腹肌閨蜜一起變強！林可彤、林又立4個養瘦好習慣
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與閨蜜一起做運動，最棒的就是互相督促、讓健身變得一點也不無聊！健康名模林又立、林可彤正是這樣互相打氣的健身夥伴。（圖片擷取自林可彤Facebook）
腹肌閨蜜一起變強！林可彤、林又立4個養瘦好習慣
模特兒林可彤與林又立兩人，是積極實踐運動、崇尚正面生活的閨蜜，透過每天在社群平台分享以「#女子訓練營」為主題的雙人運動教學，簡單易懂的方式搭配閨蜜間的趣味話題，成為女人的意見領袖。
趁著 #adigirls 訓練基地開幕活動，记者採訪了可彤與又立這對閨蜜，好身材其實沒有那麼難，好身材其實只要跟姊妹們互相激勵就能獲得 ~
adidas透過五位#adigirls號招女生一起運動、一起變強！（adidas提供）
增加肌肉量是不變定律又立分享，增加肌肉量是增加代謝的最好方式，因此為「重量訓練」付出努力是不變的鐵律。可彤進一步表示，除了做運動，看到樓梯就爬也是能強化肌肉的好習慣。
每年給自己一個挑戰，是林又立以身作則、鼓勵女孩加入運動行列的實踐。（圖片擷取自林又立Facebook）
除了運動外，按摩可改善下半身肥胖可彤說，很多女生因為少動、久坐，下半身常會出現氣結讓代謝變差，進一步造成手腳冰冷問題，一旦手腳冰冷，肌肉會變得非常硬、按下去也彈不回來而有水腫問題。她建議，一個禮拜至少泡一次熱水澡，平常多敲大腿外側、多走路都很有幫助。
林可彤與林又立每日分享「#女子訓練營」影片，成為女孩們的美麗Icon。（圖片擷取自林可彤Facebook）
飲食要香料不要調味料又立則提點，飲食要避免太鹹、太甜的東西，多吃促進血液循環的食物，肉桂、生薑都是她最愛的香料。「吃東西時只加『香料』而不要加『調味料』！透過迷迭香、肉桂這些天然香料創造健康又好吃的料理。」林又立建議。
此外，可彤在吃飯時會先喝湯，有飽足感就不會吃太多；又立則是起床30分鐘內一定會吃東西，避免身體感到飢餓而暴飲暴食。
多喝水、吃飯前先喝湯，能增加飽足感。（圖片擷取自林可彤Facebook）
瘦身，從改變生活習慣開始！「能走就不坐車」是可彤與又立的習慣。「我跟又立拍運動影片時，會從民生社區走到小巨蛋，大約半小時的距離就是暖身！」林可彤分享。同時，吃完飯不會立刻坐著，會活動30分鐘讓食物消化也是兩人建議女生必須實踐的好習慣。
（圖片擷取自林又立Facebook）
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