７２小時快速消水腫，視覺減重 夏日必學女藝人應急密技｜

７２小時快速消水腫，視覺體重減１０公斤，夏日必學女藝人應急密技

　　夏天到了，若有要到海邊玩的行程，總是想要瘦一點看起來比較好看，有沒有什麼方法是可以急速消腫，可以讓視覺看起來瘦一些的呢?根據《jobnjoy》的報導，其實偶像藝人為了突如其來的拍攝行程，都有屬於自己的一套快速減肥法，可以在72小時內迅速排水腫，一起來看看，打造一個完美的夏日吧。

IU：一日三餐快速減肥 / 翻攝自SBS

早餐 ] 一顆蘋果

午餐 ] 兩條地瓜

晚餐 ] 無糖豆漿

注重高纖的飲食，讓身體可以快速代謝排出廢物並排毒，促進胃腸蠕動，調節胃腸功能。

秀智：高蛋白、低碳水化合物食譜 / 翻攝自somethingnew today

早餐 ] 一條地瓜、雞胸肉、牛奶

午餐 ] 玄米飯、蔬菜沙拉

晚餐 ] 兩條地瓜

注重飽足感與排泄，脂肪要能燃燒得靠碳水化合物的輔助，選取優質的碳水化合物再加上運動，才是減肥事半功倍的關鍵。

雪炫：無糖優格幫助脂肪燃燒 / 翻攝自datanews

早餐 ] 雞胸肉、水煮蛋

午餐 ] 一條半地瓜

晚餐 ] 無糖優格、堅果

一杯無糖希臘優格含有180毫克的鈣，相當於人體一天所需的18％，有助於提高代謝力，促進脂肪燃燒。

參考來源