脾虛濕氣重不能吃水果嗎？吃什麼有利於去濕？

虛濕氣重不能吃水果嗎？吃什麼有利於去濕？

錯，脾虛也要吃水果，但是要挑著吃！你要知道，食物都有四味五性，所以不能機械地說什麼一定不能吃，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。

所以正確的辦法是根據你的濕氣類型，吃相應的水果，研究你常吃得到的食物會是怎麼回事，這樣更有利於養生健康。

體質判斷，參考下表：

4、濕氣重不能吃涼的嗎？

同樣不能這麼絕對，大部分濕氣重朋友不建議吃涼食。

但是濕熱體質，到了夏季，就會厭食，沒胃口，心煩氣躁，看到生涼食物，吃點就舒服多了，這沒毛病，可以適量吃些涼性水果，清熱降火，注意一定要適量！

清熱食物推薦：冬瓜、苦瓜、芹菜、藕、茄子、絲瓜、橘子、桑椹、柿子、火龍果、薏米、蓮子、陳皮、綠豆、西瓜，以及楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃等，但女性姨媽期間或寒濕體質，這些水果就要少吃了哦。

5、濕氣重有四大不能吃的食物

啤酒

啤酒是「駐濕」之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物，則應嚴格禁止食用。

駐濕瓜果

進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

肥厚、甜膩食物

肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。過於甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃，這些食物有助濕的作用。肥膩、寒涼黏滯食品。如肥肉、蟹、田螺、醃臘製品等。

冰涼食物

不管天氣多熱，都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。

6、吃什麼有利於去濕

赤小豆、芡實、茯苓、淮山、黨參、薏米等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

寒濕體質推薦：羊肉、紅棗、白術、白芷、韭菜、茯苓、甘草、扁豆、辣椒、榴槤、芒果

濕熱體質推薦：上文中提到的清熱水果。

姜、蔥、蒜具有不可替代的藥用價值，能逼出體內的濕氣、寒氣、發汗之效。平時烹飪時養成放蔥姜蒜的習慣。

7、避開濕氣的環境

人體產生濕氣，與外部環境有很大關係。經常在潮濕、陰冷的環境中，易形成寒濕、痰濕體質，居住在潮濕、炎熱的沿海地帶，就容易形成濕熱體質。所以，廣東、香港等地區到了夏季都有喝茶降暑清熱去濕的習慣。

濕氣重的話必須要注重飲食，特別是常吃的一些瓜果，是會加重濕氣的。如果濕氣重，請大家不要吃這些瓜果：

1、菠蘿蜜、榴槤

2、芒果、柿子

3、西瓜、香蕉

為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

詳細一說

常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。

a薏米：薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

b山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

c綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

d燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3食療

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米

金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

注意；不可加大米，薏米紅豆大米中和反應會助濕。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

心上小城有人在盪鞦韆，不是路過。

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參考來源