愛我就陪我一起變瘦！勵志瘦身達人小嫻 雙人下半身運動！

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愛我就陪我一起變瘦！雙人下半身運動！

肆無忌憚得狂吃，你的肚子是否也跟著放肆了呢？！(小編的游泳圈都不知道有幾層了拉～)沒關係，這次小嫻、何守正又再度合體教大家如何瘦下半身了！那些老是嫌我們太胖的男友、閨蜜、甚至是gay蜜，通通把他們tag進來，要瘦就一起變瘦阿！

雙人下半身運動第一招：雙人下肢訓練加心肺一個人靠牆深蹲，手平舉，另一人做高抬腿的動作，膝蓋要盡量能碰到另一個人手平舉的高度。TIPS：做30秒後換人，休息1分鐘，做3個循環。

雙人下半身運動第二招：單腳弓箭步先站弓箭步，手向上舉直，腳往下蹲的時候，兩腳盡量成垂直狀態。TIPS：每邊各做12～15下，休息30秒，做3個循環。

雙人下半身運動第三招：四足跪姿掌撐屈膝抬腿膝蓋跪地，以手掌撐住身體的力量，用腿部的力量將腳往上抬。TIPS：每邊做30秒，休息30秒，做3個循環。

※雙人下半身運動看這裡↓

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