這款居家運動很可以～利用「沙發」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉！
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這款居家運動很可以～利用「沙發」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉！
圖片來源：陳庭妮臉書官方森團；吳怡霈臉書官方粉絲團
夏天不但熱還很萬惡，逼得人們總有需要露出手臂與大腿的時刻....這時候只好來臨時報個佛腳！接下來小編要介紹的動作，可以同時鍛鍊大腿跟瘦手臂喔！！！！事實上，小編認為這個動作對於背部也有一定的訓練～～～而且很簡單！
STEP1：背對沙發，手臂打直撐住
起始動作如上圖，請大家背對沙發把手，雙手打直撐住身體，左腳與地板呈90度，右腳跨到左腳膝蓋！
STEP2：重心放低，手臂呈90度，屁股不落地
接著整個人重心「垂直」向下，手臂呈90度，屁股不落地，再回到動作一，一上一下算一組，做五組後換腳！
圖片來源：吳怡霈臉書官方粉絲團
相信小編，這個做完一腳就已經累到不行！但真的很有感～～～纖細手臂、大腿縫離我不遠啦！！！（完整影片在下方）
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