人身上的7個窩都是「排濕口」，每天拍一拍，百病不生，簡單易做！

濕氣稱為：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。在中醫裡面，濕氣真的這麼難祛嗎？在中醫「濕、燥、火、風、寒、暑」這六大「淫邪」中，濕邪是最難祛除。特別夏季濕熱的天氣，容易造成人體內濕氣過重。

其實祛濕也非常簡單，只要找到我們身上的7個「排濕窩點」，，每天按揉按揉，就能輕鬆去除體內濕氣。簡單易做，在家就可以做了！

【一窩】承山穴

承山穴是祛濕最有效的穴位，其效果和薏米紅豆有著相同的功效。

按摩方法：

按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。

【二窩】極泉穴

腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉、拍打，以疏通這口井。

按摩方法：

一般每邊拍2～3分鐘就可以了，一周1～2次。

【三窩】曲池穴

位置：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。

【四窩】委中穴

位置：委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

按摩方法：

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

【五窩】陰陵泉

位置：在我們的小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。一處陰陵泉穴。這一處穴位，有健脾除濕功效。

按摩方法：

有按摩方法很簡單，用手指按揉即可，每天按揉，總時間在10分鐘以上即可。

【六窩】豐隆穴

豐隆穴配合這上面的足三穴，可以祛濕化痰。長期按摩豐隆穴能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

按摩方法：

先從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓

【七窩】足三裡穴

足三裡穴是治脾腱胃的第一穴道，在祛濕方面當然也少不了它。人的身體容易滋生細菌，引發水腫等症狀出現，包括皮疹、皮炎。

按摩方法：

空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裡3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

除了拍打穴位之外，我們還可以現在食療方式排濕氣，下面就一起來看看！

馬齒莧

馬齒莧有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

薏米

濕氣重的原因多是因為飲食習慣，有些喜歡吃油膩、生冷的食物，其實這些都是對脾胃的傷害非常大的。脾胃虛了，濕氣就會開始找上門了。所以不僅要祛濕，還要養好脾胃，首先就得從飲食開始。如平時多吃一些山藥、芡實、薏米、蓮子等利水健脾的食物祛濕。

其中薏米祛濕功效最為顯著，早在古代薏米就有記載了，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。在《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。

在這裡再推薦兩道家常常做的兩道薏米做法給各位：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，放進煲中加水煮爛煮開花。

薏米蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：做法同薏米紅豆粥一樣。

運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

結語：

早上你會按摩那幾個穴位？你有吃過馬齒莧嗎？

參考來源