睡覺腿抽筋未必是缺鈣，很多原因都可導致！

睡覺腿抽筋未必是缺鈣，很多原因都可導致

很多朋友都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，突然腿就抽筋了。不少人覺得腿抽筋就是因為缺鈣，補一下鈣就可以了。

其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於很多原因引起的，可不僅僅是缺鈣。今天，我們就來看看有哪些原因，以及如何應對。

睡覺抽筋的5個原因

1、睡覺著涼

晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣。

預防措施：睡覺時要注意保暖，在夏季也不例外。

2、白天疲勞

如果白天腿部的運動量過大或用力過度，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，可以引起小腿抽筋。

預防措施：走路或運動時間不可過長，要穿合適的、舒服的鞋，避免肌肉過度疲勞。

3、新陳代謝出問題

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

預防措施：大量運動後，適當喝一些淡鹽水，防止電解質紊亂。

4、缺鈣

當體內發生低血鈣時，可產生異常的收縮，引起小腿抽筋。

青少年生長發育迅速，容易缺鈣，容易出現這種情況，此外還多見缺鈣的孕婦和老年人。

預防措施：上述特殊人群應適當補鈣。

5、睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，或長時間俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

預防措施：睡覺時，適當換睡姿，避免長期一個姿勢壓迫肢體。

小腿抽筋怎麼辦

一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能緩解疼痛。

如果腿抽筋發作比較頻繁，則應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

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