測試妳的閨蜜指數！韓國超紅的「二人閨蜜瘦身操」，輕鬆甩掉10KG還能培養感情契合度！

​測試妳的閨蜜指數！韓國超紅的「二人閨蜜瘦身操」，輕鬆甩掉10KG還能培養感情契合度！

近年來雙人運動非常盛行，因為除了能減肥、修線條外，還可以和朋友互動進行，既是鍛煉也能培養兩人的默契，過程充滿樂趣。最近這套「閨蜜瘦身操」在南韓掀起一陣討論，妳只需要透過以下6個步驟，就可以輕鬆甩掉10公斤，還能培養你們倆的感情契合度！

【瘦身操步驟一、初次見面先握手】

默契要求：10分

兩人挺胸站直，與對方握手，然後保持握手的狀態，然後深蹲再起來，換左手重複動作，每組做20次，目的是鍛鍊手臂與腿部肌肉、雕塑腿型線條。

【瘦身操步驟二、雙人腳踏車】

默契要求：25分

兩人躺在瑜珈墊上一同抬起雙腿，兩人的腳底板互相緊貼，雙手用力把身體抬高，臀部盡力提高，腰部在這時應離開地面，腳呈踩腳踏車的踩踏姿勢，每人各做20次。

【瘦身操步驟三、情同手足】

默契要求：40分

一人站直，一人躺平，躺平的人躺在閨蜜的兩腿之間，手抓對方腳踝；其後雙腳併緊後向上提起，呈90度；而搭檔接到雙腿後再次輕推，躺平的人雙腿慢慢放平，每人各做10次。

【瘦身操步驟四、仰臥起坐】

默契要求：55分

大家應該很熟悉這個，因此不再複述。數量是每人各做十次，做完後交換位置。

【瘦身操步驟五、擰人體毛巾】

默契要求：75分

這個主要是為了加強腿部、手臂，以及腹部的肌群。兩人背對背，雙手放在胸前，上身向後扭轉再蹲，身體像「擰毛巾」的動作，當彼此面對面時，再從丹田發出「呵～呵～」，再放鬆並回轉到原本位置。每人反覆持續做20次。

【瘦身操步驟六、一起用腳畫圈圈】

默契要求：100分坐在瑜珈墊上，雙手放在身後支撐，以屁股為支點，兩人同時抬高雙腳，此時腳不能碰到地板和接觸到閏蜜，每組做20次。

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