「小腰精」要出動了！今年夏天的4項瘦身小運動，減掉脂肪肥肉，塑造瘦腿翹臀的完美線條！

​「小腰精」要出動了！今年夏天的4項瘦身小運動，減掉脂肪肥肉，塑造瘦腿翹臀的完美線條！

夏天已經悄悄降臨，若你累積的脂肪肥肉還沒有消除，那麼夏日勁裝恐怕只能永遠藏在衣櫃裡！

日常身體保養與維持窈窕體態同樣重要。而以下有幾種簡單運動提供，

而這4個方法不但對於能有效瘦身，對塑造身材線條也有很大的幫助。因此各位可以循序漸進地每日操練，馬甲線就能慢慢擁有啦～

#1 「彎身-＞雙腳打開-＞跳躍」

這個三步式動作，能有效燃燒全身脂肪。但留意跳躍時須收緊腹部，造成壓力。背部肌肉和肩膀肌肉可分別在著地和舉手時得到鍛練。這組動作做10次，每次1組。

#2 「掌壓-＞趴地-＞腳彈踢」

肩膀、手臂、背部、 臀部、腹部、下半身可同時得到強化，再加上往上跳躍的動作，可達到和有氧運動般的果效。這組動作同樣，每十次為1組。只需做1組。

#3 「掌壓、分腿、合腿、腳往後踢」

對提臀非常有效的動作。踢腿能有效塑造臀部線條，而分腿合腿也能有效燃燒腿部脂肪！

#4 伏地挺身後，手腳伸直

伏地挺身可以強化肌力，而單手單腳伸展動作，可對大腿和臀部的肌肉造成刺激。

心中的運動魂是不是被燃起了呢？害怕麻煩而避免上健身房的你，可要把握這幾種簡單運動，塑造好線條哦！

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