2週狂瘦6kg！清新女神席惟倫：蔬菜湯+「這個」運動密集做甩肉超有效！

席惟倫實在太養生啦！想和她一樣養成易瘦體質的你一定要把所有技巧通通學起來。

2週狂瘦6kg！清新女神席惟倫：蔬菜湯+「這個」運動密集做甩肉超有效！

長相清新脫俗，甜美中帶點冷傲氣息的新生代演員席惟倫，從網拍模特兒到廣告女主角，再跨足演藝圈，在「惡作劇之吻Miss In Kiss」飾演吳子裕一角，人氣直線攀升。

身材保持相當完美的她，不斷地在Facebook上和粉絲們互動，分享各種運動和飲食技巧，為此iStyle特地專訪席惟倫，請她透露更多、更詳細的健身資訊，讓所有愛美的女孩們都能和她一樣擁有令人稱羨的曼妙身材。

下犬式+靠牆弓箭步消小腿肌擁有一雙纖細美腿的席惟倫，不僅跑步後靠「靠牆弓箭步拉筋法」舒緩腿部肌肉緊繃的不適感，更是仰賴她最愛的瑜伽入門動作-「下犬式」消除緊實小腿肌，她笑著分享：「做瑜伽的人線條都很美，而瑜伽預備動作－下犬式能有效拉到整條大腿後側肌肉，常做肌肉很容易消，做久線條會變得很漂亮。」

‧下犬式：跪姿雙手掌貼地與肩同寬，吸氣時腳尖蹬地，抬起臀部讓身體呈現倒V形，腿部繃直，腳跟盡量壓向地板，不要放鬆，手臂伸直將上半身往大腿方向推，放鬆頭部和頸部，輕垂在雙臂之間。

「蔬菜湯」+狂運動瘦6公斤談到維持體態， 席惟倫忍不住笑著回想說：「其實有一陣子去英國，一個月就胖了5、6公斤，印度料理、韓式料理、龍蝦都超好吃，飲食很多元化，但是回來的時候臉變超圓、腿變超胖，加上出國容易水腫，讓我很緊張，所以我先從飲食習慣和睡眠開始調整。」對工作十分敬業的她，為了迅速恢復體態，拿出她的最後手段，每天自己煮「蔬菜湯」清腸胃+狂運動，僅靠短短2週就順利瘦回來。

「中午和晚上我都會熬昆布高湯，加洋蔥和各種蔬菜，配上一點馬鈴薯、麵包或五穀米，早餐吃便利商店的地瓜，加上一週3到4天，一次90分鐘，密集上TRX懸吊系統，2週後水腫消除，體重也慢慢變回來。」席惟倫分享，營養全顧及，就算要瘦也絕不靠不健康的方式，堅持吃正確、多動讓自己健康地恢復身材。

看電視輕鬆做運動扣除緊急情況，席惟倫平時也養成良好的飲食和運動習慣，不僅到外面上專業的TRX課程，還在家裡的門檻掛上訓練繩，無聊時邊看電視邊做核心運動，將腹部線條練得更明顯，再鋪瑜伽墊把僵硬肌肉拉開，時間一點都不浪費，減肥也變得輕鬆，壓力不過大。

火鍋不沾醬、煮前喝碗湯雖然熱愛煮飯，卻因工作常外食的席惟倫說：「除了在家煮蔬菜湯外，我外食會選小火鍋，但不喝煮過的湯，不沾醬，主食盡量選海鮮，少吃牛，因為牛肉對地球比較不好，而且我很喜歡動物，不過偶爾還是會吃，因為肉有些成分也算是人體需要，也會吃點火鍋料和飯。」對於喜歡喝湯的人，席惟倫建議可以和她一樣，在任何食物下鍋前先喝一碗清湯就好，以免將煮過的高熱量油脂、肉渣吃下肚。

熱瑜伽+有氧運動+喝水排毒為了加速新陳代謝，席惟倫還會上熱瑜伽和各種有氧運動流汗排毒，早起養成習慣立刻喝水，補充身體水分，她強調：「早上身體很缺水，一定要馬上喝，不要等到渴了才補水。」不過體質比較燥熱的她，大多喝常溫的水，如果想要暖胃的人，不妨喝溫水保養身體唷！

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