「長期熬夜會死嗎……」強力推出的熬夜過後的補救篇

“長期熬夜會死嗎……”強力推出的熬夜過後的補救篇

閒雲野鶴1992 2017-07-01 15:36

前幾天小編發出了“長期熬夜會死嗎？？？經常熬夜的人你到底丟失了什麼？”之後獲得很大的反響，很多人都直接反映：生活不易，要麼過勞死，要麼餓死......

在這裡小編只能為長期堅守自己崗位的小伙伴們表示致敬。生活本就如此，但是該休息還是要休息，如果你改變不了這個事實的話，還是要經常熬夜的話，那麼小編為你奉上熬夜過後的補救篇，希望可以幫到大家。

中醫認為，身體的每個器官都有其作息規律，破壞了這個作息時間表就會出問題：

子時23：00-1：00是主生發膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

卯時5：-7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。

辰時7：00-9：00是是胃“主管”時間，應該是“采陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。

巳時9：00-11：00是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排洩。這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾髒。所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”。

針對以上，對於不得不熬夜的人來說，為了將熬夜對於人體的傷害降到最低，請做好以下兩大點吧。

一、謹記熬夜不能做的事

1.熬夜時不能吃冷食

熬夜時，機體的陽氣不能正常潛回到體內，內髒器官得不到陽氣的溫煦，很容易被寒氣損傷，一些內髒器官被寒氣損傷當時就能感覺到，比如胃腸受寒氣，就會立即出現拉肚子；大部分內髒被寒氣損傷當時並不一定能感覺到，如心髒、肝髒、腎髒等等，只有積累成了大病才能感覺到。

2.熬夜時不可用香煙、咖啡、濃茶來提神

很多人熬夜時或者抽煙，或者喝咖啡、濃茶來提神，這樣做對身體的健康損傷更大。香煙是通過收縮大血管來達到把血液擠到大腦，使大腦維持在工作狀態，來達到提神的效果。這樣做的結果是由於血液循環不好，外周感官和皮膚更加缺乏營養，體內的毒素更加難以清理，加大熬夜對機體的損傷。

咖啡和濃茶都是直接興奮中樞神經，會對神經系統造成損傷，最明顯的表現是用咖啡或濃茶提神，過後想睡覺的時候，很難入睡，這就是對神經系統造成了傷害的表現，這種傷害積累下來，有可能發生神經細胞受損的重大疾病，比如老年痴呆、帕金森等。

3.熬夜時不能一直坐著

熬夜時經常起身走走，一方面可以調節大腦，提高工作效率，另一方面能促進血液循環，改善全身的新陳代謝，利於體內垃圾和毒素的排出。

二、熬夜過後必備的補救攻略

1. 熬夜後如何拯救你的肌膚

熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環，條件允許的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。

熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂後凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴循環，加快肌膚的新陳代謝。

另外熬夜前或熬夜後，應該及時補充維生素，可選擇復合維生素B片（含有多種B族維生素），能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，效果奇好。維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜後肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干淨；維生素A可以改變老化的膚質和暗淡膚色。

2.針對熬夜後遺症或許你可以這樣子做

經常熬夜的人容易損耗陰津，導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，此時可以根據身體情況選用一些有針對性的進行調養，有利於迅速恢復疲勞，保持精力充沛。

為自己做個養生茶飲。當歸紅棗茶：紅棗3～5枚，當歸片3～5片，沸水沖泡，燜10分鐘後飲用，可以反復沖泡。具有很好的養顏、抗疲勞功效。

泡杯枸杞明目茶飲：枸杞有養肝明目功效，可緩解熬夜後的黑眼圈和眼睛干澀。將枸杞一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

另外介紹幾種藥膳：

蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛爛後用鹽調味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜人群：熬夜後干咳、失眠、心煩、心悸等症者。

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2—3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜人群：熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適宜人群：熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。

夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50—100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜人群：熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者。

另外對於熬夜後，多數人都會肩頸疼痛，所以上班時不妨可以帶個小電吹風，頸肩疼痛時熱風吹一下。還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽，微波爐裡加熱後敷在疼痛部位。

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