之前胖胖的杜詩梅公開「易瘦體質減肥菜單」，她現在的身材就是說服你也可以的最好證明！
JO.S 瞌睡人
減肥這個話題永遠都說不完。大家還記得《麻辣鮮師》中的陸小曼嗎？杜詩梅飾演這個角色時一度飆到了85kg，簡直到了體重最高峰。那時她覺得胖一點沒關係，但現在41歲的她卻有了不同的想法。她感覺身體負荷和體力都不夠，所以開始減肥。
▼減肥的方法無非就是管住嘴、邁開腿。杜詩梅戒掉了澱粉，感覺水腫情況改善了好多，然後戒吃加工食品，少油少鹽、不喝飲料，體重終於開始下降。她只是注意飲食，絕對沒有節食。節食很容易瘦下來，但那都是一時的，很快就會反彈。
▼除了食物，她還多喝水，一天至少要喝夠自身體重乘以30C.C.的水量，這樣能夠加強新陳代謝，瘦下來的速度也會變快。運動方面，杜詩梅主要靠有氧搭配無氧，前期從簡單的滑步機、飛輪開始，後期開始拉彈力繩、深蹲，還針對多個部位特別訓練。這樣一來，她在瘦身的同時還能增加肌肉，養成了易瘦體質。
▼除了每天拿出時間運動，日常生活中的運動也不容小覷。她洗澡前會在瑜伽墊上做瘦腹運動，睡覺前會邊玩手機邊抬腿，平時能夠走路就不用交通工具，長此以往下來，運動成為了一種習慣，也不覺得煎熬了。
▼為了快速減肥，上鏡時好看一些，她進行了為期2個月的「魔鬼訓練」。這段時間她一個禮拜運動六七天，幾乎天天運動，一次3個小時，一週最多就是一天。現在她已經達到了目標體重，不用再像以前一樣拼命，但運動的習慣已經養成，每週還是會運動三次，一次一個小時。
▼認真減肥的人都遇到過平台期。杜詩梅覺得這段時間身體在長肌肉，如果輕易放棄就前功盡棄了，一定要繼續努力下來，突破停滯期體重一定會有新的變化。
想要減肥又不知道如何下手的人可以參考看看，從日常的飲食開始，再配合運動，只要堅持下去，每個人都能獲得成功！
想要知道更多生活小百科資訊～趕快按個讚！訂閱我們的專頁吧！
分享到Line