睡前做這９招讓你輕鬆瘦身！洗洗睡還能順便排毒喔！

有些人想要減肥，但無論是飲食控制或是運動通通都作了，結果成效一點都沒有跑出來。

你知道睡眠對於減肥，也相當重要嗎？把握好這９個睡前的良好習慣，絕對會讓你一路瘦到天亮喔！還可以順便排毒，調養身體，真是一舉數得！

1、敲膽經：活血排毒、排水腫按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

2、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪如果真的不小心忘記時間，１１點之後才敲膽經，只要再做推腹，就不會上火囉！

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心

的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10～20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓！

3、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3～5分鐘。

4、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法

平常只用來吹頭髮的吹風機終於有別的用途了！很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

5、提前一小時關電腦 、關手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會

在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

6、勤泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

7、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

8、梳頭至少100次

因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

9、睡前少喝水

臉部水腫隔天絕對是慘兮兮！水腫前後根本就是不同人啊！

在晚上21點後，人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物時鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況

原來想要有個健康的身體，睡前要注意的事情這麼多～從今天開始就來實行這些好習慣吧！

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