女人應該多喝豆漿少喝牛奶，這種說法對嗎？看完你就明白了！

經常有女性糾結， 女人是喝牛奶好，還是喝豆漿好？

有一種說法是：女人應該多喝豆漿，少喝牛奶。這種說法對嗎？我們來看一下，喝牛奶的女人和喝豆漿的女人有什麼不同。

喝牛奶的女人

1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑，不易長斑。

牛奶富含維生素 A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

2、常喝牛奶的女人頭髮有光澤，秀髮更出眾。

牛奶中含有大量的維生素 B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又漂亮。

3、常喝牛奶的女人不易長痘痘。

很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越乾越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

4、常喝牛奶的女人身材好。

中國女人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習慣的差別有關。歐美人從小就飲用大量的牛奶，牛奶中優質的動物蛋白與脂肪，正是塑造優美體型不可或缺的營養。

5、常喝牛奶的女人不易缺鈣、骨骼好。

女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由於女人天生的生理特徵，每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

喝豆漿的女人

1、喝豆漿的女人更苗條，且不易得糖尿病。

為什麼說女人減肥要喝豆漿？因為豆漿含有大量纖維素，能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控製糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、喝豆漿的女人不容易水腫，臉部線條更精緻，還不易有高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫，看起來胖胖的。多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。

3、喝豆漿的女人腦子更靈活，更聰明。

豆漿中所含的硒、維生素 E、C，有很多的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

4、喝豆漿的女人不容易便秘。

由於生理特徵的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便秘，不怕變成小肚腩哦。

5、喝豆漿的女人不易變老。

豆漿中含有類似於雌激素的一種物質——異黃酮。它們具有如雌激素的活性，

對於更年期女人來說，多喝豆漿可以部分彌補雌激素水準下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

那女人應該多喝豆漿，少喝牛奶嗎？ 錯！豆漿雖好，可營養上還是相對於牛奶有一些不足的。豆漿鈣含量低，喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。

那麼女人喝什麼最好呢？

豆漿 + 牛奶

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素 D 和乳糖，如果得到豆漿中的維生素 K 和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。

對於更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮， 可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失， 起到雙管齊下的作用。

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，保健功效也會因每人體質的不同而有差異，若有疾病困擾，還是要就醫尋求專業諮詢喔！

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