牛奶妹 Peco日式瘦身6個重點貼士 !
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兩個月減8kg不是夢！
有「原宿之神」稱號的牛奶妹奥平哲子，是近期日本的大紅人！因為她最近花了兩個月時間足足減去8kg！令身型愈來愈好看。以下就是她的減肥秘訣，大家不妨跟著做！
牛奶妹改變了日常飲食習慣，加上簡單的運動，再配合按摩就輕鬆減去了8kg，看看她已明顯瘦了一個碼。
1. 晚上7時後不要進食
如果想有效地減肥，晚上7時前就要吃晚飯，讓身體在睡前有足夠的時間消化，甜品生果也記得要提早完成，切記7時後是不能進食的！
2. 戒掉碳水化合物
進行這項減肥計劃時，請不要進食麵包、麵條、飯等碳水化合物食品，因它們都含有大量糖份；而糖果、朱古力和高熱量的水果都記緊不可以吃哦。
那麼，午餐、晚餐要吃甚麼呢？牛奶妹的餐單裡都只有－雞肉沙律。沙律是低熱量食物，當中含有的豐富蛋白質能夠為身體提供能量，同時亦不會增加體重負擔。
3. 每天量體重
要時刻注意自己的體重變化都是減肥過程中必做的事，所以記得要每天量度體重，重了便要控制一下食量；輕了的話亦不可以鬆懈！
4. 記下每天吃了甚麼
圖：foufou
要好好管理體重，就要記錄每天究竟吃了多少份量的食物，配合每天量度的體重，就可從中作出食物份量的微調或改善食物的種類。
5. 每天散步1小時
圖：culture
注意飲食的同時也要記緊做適量運動，以促進新陳代謝。牛奶妹就選擇了散步作為瘦身運動，她每天散步約1小時，不一定要做過份劇烈的運動也能輕鬆減磅。
6. 每晚按摩雙腿
圖：healthil
洗澡和浸腳有助改善血液循環，是良好的瘦腿活動。睡覺前，牛奶妹還會按摩雙腿，改善水腫情況。以下是牛奶妹的腿部按摩大法：
1. 首先，由腳踝位置向小腿方向慢慢推上按摩。
2. 然後，以拇指由腳踝位置開始按摩到膝蓋附近的位置。
3. 用拳頭由腳踝位置向上按摩小腿，重覆這個動作10次。
4. 用雙手輕輕捏小腿位置的贅肉。
5. 由腳踝位置，用雙手以扭毛巾方式向上按摩。
6. 舉高小腿，以雙手從腳踝位置向膝蓋方向按摩。
減肥的事不宜遲，快來跟著牛奶妹一起行動吧！
圖片及資料來源：
locari, ameblo
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