伸展手臂有助改善淋巴排毒 讓你快速瘦手臂

每天上班長時間盯著電腦，偶爾休息、上下班的路上喜愛低頭滑手機，總是不自覺的縮肩膀，等發現時才覺得肌肉僵硬，肩頸疼痛，甚至隱隱感到頭痛，同時發現自己的手臂越來越粗，上半身感覺也很沉重？手臂粗不僅是單純的肥胖，同時也是淋巴循環不良的象征，老廢物質通通囤積在體內。透過簡單的上臂運動，就能消除上臂、肩頸以及背部的贅肉，同時還能有效緩解背部酸痛和肩頸疼痛，趕快來學一下吧！

淋巴阻塞循環不良 上臂容易肥胖

上臂時常有贅肉囤積，主要來自於這個部位在日常活動中不容易使用到，所以難以形成肌肉。肌力不足就會導致血液循環不良、淋巴阻塞等情況，使得老廢物質和多余水分都囤積在上臂中，久而久之手臂會變得越來越粗壯。

而手臂、肩膀以及背部，彼此之間有著密切的關連，因此近年來肩胛骨運動十分盛行，借由活動肩胛骨不僅能活化褐色脂肪細胞促進燃脂，還可以活動到大片僵硬的背部肌肉，促進血液循環，改善肩頸痛症。

日本專業美容師土井千春表示，瘦手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎髒周圍的褐色脂肪燃脂，讓身體遠離肥胖困擾。另外，手臂和頸部之間有血管相連，活動手臂可促進頸部四周血液循環，進一步改善手腳冰冷等情況。

跟我學 一分鐘手臂運動

STEP1：雙手高舉過頭，手臂內側靠近耳朵旁邊，兩手手掌在頭頂合十。

STEP3：吐氣時，盡快將雙手朝著頭上舉起。手肘和上臂注意不要打太開。回到步驟2的動作，來回15-20次為一組，每天做2 - 3組即可。

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