早餐一杯果蔬汁：清腸不便秘，消水腫年輕5歲！

女人有三怕，夏天尤其怕肥胖！很多在減肥路上的女生不知道，水腫和便秘也會導致減肥效果「打折扣」，甚至減肥失敗。不過，本期《美麗俏佳人》就來告訴你，變瘦變漂亮，消除水腫和便秘有妙招哦！

有些人都會因為前一天晚上睡前喝太多水或者是熬夜，而第二天一早起床就腫得像個豬頭一樣；還有一些人早晨起來就往洗手間跑，進去以後好半天都不出來，其實就是便秘。水腫和便秘也會讓你變胖，如果你已經為減肥煩惱，那更要注意這兩個問題啦！

瘦身消除水腫的蔬果

女生更容易比男生水腫的問題，其實是跟人體的整個新陳代謝有關係。還有另外一個原因就是和個人的飲食習慣有關係。如果你是喜歡重口味的人，在平時的飲食中，鈉含量也就是含鹽的調味醬、食物吃多了，也會讓你的水分滯留，從而影響代謝。

消水腫要排鈉

講到水腫，它完全會跟鈉，也就是含鹽的食物的攝取量有關。如果大家前一天吃太咸了，隔天就馬上水腫。所以，如果你想要排水腫的話，你一定要同時排鈉，那麼要怎樣排鈉呢？那就要多吃含鉀這種元素的水果。在水果王國裡，含鉀元素最高的水果就是西紅柿。西紅柿本身就有清熱利尿的功能，對女生來說，它裡面的維生素C和番茄紅素其實也是很不錯的。

第二名就是黃瓜，如果我們早上起床發現自己有些水腫，那麼就可以吃些黃瓜，它的效果不比咖啡差哦！第三名是柚子。當然，除了直接吃水果，我們也可以把蔬果調配成果蔬汁。

黃瓜柚子汁

先切把黃瓜切小塊，倒入果汁機，然後再加水，榨汁，女生可能不太喜歡這種青澀的味道，不過，我們喝這種果蔬汁不單單為消除水腫，加點蜂蜜，口感就有180度轉變。

清腸通便的蔬果

首選的就是梨、香蕉和蘋果。

香蕉裡面含有非常多纖維，所以它可以起到很好的潤腸通便的效果；但是，大家也別小看梨，它裡面含胡豐富的水溶性纖維，不僅可以清肺還可以排毒，它可是通便利器！

蘋果含有豐富的果膠，而果膠屬於水溶性纖維，所以大家不要忽視了蘋果。其實，如果你一天一個蘋果的話，也是可以起到清腸通便的作用。不然，為什麼西方的醫生說，An apple a day，doctor go away！

那麼這三種水果這麼管用，我們又應該怎麼吃才能真正發揮出它們的功效呢？

最好在吃完正餐2小時後，才能吃水果。因為一般我們的正餐食物都有溫度的，而水果一般都是涼的(冷的)，如果在吃完正餐沒多久就吃水果的話，冷熱交替會影響胃的消化功能。如果你經常消化不良，那麼就很容易便秘，便秘也會導致肥胖哦！

可是，有人會說，早上起來那麼短的時間，又要等吃早飯一個小時之後才能吃，那應該怎麼辦？

如果是這樣子的話，你可以在吃早餐之前先喝一杯果蔬汁，自己也可以很快做出來。材料可以用蘋果、西洋芹、菠蘿和紅黃椒既可以了。當然，這種果蔬汁早晚都能單獨喝，白天喝的話，人有活力，晚上喝的話有助於睡眠。整個人的新陳代謝好起來，就能擺脫便秘的煩惱，也對減肥很有幫助！

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