只要聰明喝粥，不但能讓胖人減肥，讓三高患者控制病情，2周清完體內垃圾，排毒粥排宿便瘦5-13斤！

喝粥是我國的傳統養生方法之一，只要聰明喝粥，不但能讓胖人減肥，讓三高患者控制病情，還能幫助腹瀉和消化不良的人恢復健康。冬季也是喝粥的最佳季節，每天煮粥的時候巧妙加點其他食材，會讓你的身體得到意想不到的滋補哦！

1.潤肺又止咳，粥裡加百合

食材：圓糯米1杯，新鮮百合1個，冰糖112克，水8杯。

做法：

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調味。

2、新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分後洗凈，加入粥內同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。

2.消暑解熱毒，常飲綠豆粥

食材：綠豆，大米。

做法：

1.綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。

2.鍋中放入水，大火燒開後，放入綠豆和大米，用大火煮開。

3.大火煮開後，轉小火燉至綠豆開花，粥變粘稠即可。

3.烏髮又補腎，粥加核桃仁

食材：圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。

2、核桃仁洗凈，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

4.若要降血壓，煮粥加荷葉

食材：粳米100克，荷葉30克，冰糖30克。

做法：

1、取粳米煮粥，待粥熟後加適量冰糖攪勻。

2、趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。

5.健脾助消化，煮粥添山楂

食材：圓糯米150克，楂150克，冰糖75克。

做法：

1.圓糯米洗凈放冷水中浸泡2 小時後瀝干水分；山楂洗凈備用。

2.粥鍋內注水，用大火煮開後轉小火，放入山楂邊攪邊煮，15 分鐘後撈起山楂，再加入圓糯米繼續煮1小時，最後加入冰糖調味即可。

6.夢多又健忘，粥裡加蛋黃

食材：大米50克，蛋黃1個，清水500克。

做法：

1、將大米淘洗乾淨，放入鍋內，加入清水，用旺火煮開，轉微火熬至粘稠。

2、將蛋黃放入碗內，研碎後加入粥鍋內，同煮幾分鐘即成。

參考來源