收藏！！讓膝蓋軟骨重生的方法：無需吃藥，又不用打針，每天只要10分鐘！

【香茅＋青蘋果幫助膝蓋軟骨重生】

材料：5根香茅、2個青蘋果(全部切塊)

做法：

1、將香茅洗清潔然後拍扁；

2、將青蘋果洗清潔然後切成小片將心去除；

3、加水蓋過材料，用小火煮到蘋果變軟(也可以用slow cooker從晚上煮到隔天早上)

4、然後喝這香茅青蘋果茶(不要添加任何東西哦)

一天喝一次，有助膝蓋軟骨重生。

另外分享膝蓋保健方法！既無需吃藥，又不用打針！

既無需吃藥，又不用打針，如能改善耗損的膝蓋，增加其使用年限，何不試試看呢...很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！

到了某個年紀膝蓋不感覺到酸痛、靈活度不夠的人幾乎很少......其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦！

大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是"不會的"。

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

簡單的說：就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了；就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血......

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2、再來、拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3、再搓揉膝蓋2分鐘。最後：跪膝2分鐘。

平日膝蓋關節保健方法

1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

2、儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

3、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、海帶、黑木耳等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕膝關節炎症狀。

平日真的要保健好自己的膝蓋啊！就算是年輕人也一樣，不然步入中年後可要活受罪了...！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！

參考來源