不起眼的花花草草是降糖高手？與慢跑比快走比糖尿病前期患者控血糖更有效？養生堂降糖誤區隱藏的致命陷阱

不起眼的花花草草是降糖高手？與慢跑比快走比糖尿病前期患者控血糖更有效？養生堂降糖誤區隱藏的致命陷阱

糖友聯盟 2017-06-29 00:03

作為一名糖尿病患者，我們時刻不忘身上肩負的任務——降血糖。盡管我們每天接觸最多的降糖藥就是二甲雙胍等西藥，然而不要忘記，在我們身邊，仍然潛伏著許多具有降血糖作用的植物，有些甚至觸手可得。那些不起眼的花花草草，恰恰是讓老中醫愛不釋手名貴中藥材。

植物肉桂

肉桂：肉桂補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈等，肉桂化糖的作用也被人們普遍認可。現代醫學表明，肉桂中的有效成分可將細胞中的葡萄糖代謝加速20倍以上，巴基斯坦西北邊境省農業大學跟美國馬裡蘭州貝茨威爾人類營養研究中心的理查德.安德森博士研究發現，肉桂可以降低血糖（18%-29%），甘油三酸酯（23%--30%），低密度脂蛋白（7%--27%），總膽固醇（12%--26%）。

植物地黃

生地黃、熟地黃：地黃性涼，味甘苦，具有滋陰補腎、養血補血、涼血的功效。凡陰虛血虛腎虛者食之，頗有益處。此外，地黃有強心利尿、解熱消炎、促進血液凝固和降低血糖的作用。藥理研究具有降低血糖作用，並能抑制實驗性高血糖。地黃的降糖成分為地黃素。

植物地骨

地骨皮：《食療本草》記載地骨皮去骨熱消渴。藥理研究具有明顯的降壓及降低血糖作用。給家兔灌服地骨皮煎劑，先使血糖短時間升高，然後持久降低，4～8小時後尚未恢復。

桑葉、桑椹：桑葉可疏散風熱；清肺；明目。主風熱感冒；風溫初起，發熱頭痛，汗出惡風，咳嗽胸痛；或肺燥干咳無痰；咽干口渴；風熱及肝陽上擾；目赤腫痛。桑葉、桑椹、桑白皮的降血糖作用都很明顯，尤其是桑白皮降糖作用更為明顯。

仙人掌：食用仙人掌具有降血糖、降血脂、降血壓功效。仙人掌能消除體內多余的膽固醇、脂肪和糖分，從而抑制動脈硬化和肥胖病，起到行氣活血、清熱解毒和促進新陳代謝的作用。

雖然中草藥有一定的降糖功效，但還是要根據自身的身體情況，結合醫囑，選擇適合自己的種類服用。

與慢跑相比，快走對於糖尿病前期患者控制血糖水平更為有效

慢跑是糖尿病患者喜愛的運動方式，它簡單容易操作，對於糖尿病控制很有幫助。然而，與慢跑相比，還有一項運動更適合糖尿病患者，那就是快走。

據美國“健康日”網站報道，美國杜克大學的研究者發現，與慢跑相比，快走對於糖尿病前期患者控制血糖水平更為有效。

研究者選取了150名糖尿病前期患者，調查6個月。參與者被隨機分為4組：第一組為對照組，組員不僅要控制飲食，還要每周快步走12公裡。其他3組的參與者每周分別快走12公裡、18.5公裡或慢跑18.5公裡。研究結果顯示，對照組的患者表現最好，葡萄糖耐量增加了9%；其次是每周快走18.5公裡的組員，糖耐量增加了7%；每周快走12公裡的組員糖耐量增加了5%；慢跑組糖耐量僅增加了2%。

發表在《歐洲糖尿病學雜志》上的這項研究建議，糖友可通過控制飲食、堅持快走來逆轉病情。

此外，英國研究結果顯示，快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅持快走，可以顯著的提高胰島素敏感性。因此小編建議大家，為了自己的身體健康，每天多走走路，少開一天車，不僅保護了環境，還強健了身體哦。

那麼，糖尿病患者應該如何快走呢？

1、挺胸抬頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠後，就會增加脊柱和腰部負擔，這樣就不能達到最佳運動效果。

2、自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上；步伐一定要大，速度要快；應將腰部重心置於所踏出的腳上，在行走的時候要積極使用全身肌肉，這樣有助於減輕腰痛、肩痛，並可改善內髒機能。

3、大家一定要注意，行走的速度要根據自身的體能狀態定，以每分鐘120至140步、心跳120次為宜，強度以行走時微喘、微汗、可交談但不能歌唱，走完後感覺輕松或輕微勞累為最佳；堅持每日30分鐘，一次走完，當然，你也可以根據個人時間分幾次累計來完成。

《養生堂》降糖誤區隱藏的致命陷阱

今天的節目從一封特殊的手寫信開始講起：秀芬，謝謝你照顧我一輩子，得病10多年啦，我其實早做好了隨時要走的准備，但是我更想跟你過完一輩子……這是一位患者生前寫給妻子的信，他是因為慢性病離開的。聽說在這位患者患病的10多年中，他其實每天都是按時吃藥的，但是卻被醫生說延誤治療，而離開。這到底是怎麼回事？為什麼按時吃藥了卻仍然沒能阻止病情的惡化呢？3月11日《養生堂》特邀中日友好醫院大內科主任、內分泌代謝病中心主任楊文英為您揭秘《降糖誤區隱藏的致命陷阱》，敬請關注。

為什麼糖尿病人的胰島功能需要盡早挽救呢？楊主任介紹，一份來自英國的數據顯示，糖尿病患者初期診斷時胰島功能已經下降了50%。如果治療不當，胰島功能會迅速下降，14年後，胰島功能就下降到0。而更嚴峻的數據是，我國初診斷糖尿病患者的胰島損失，基本是在60-70%。如何盡早挽救胰島功能衰退，阻止可怕的並發症呢？敬請關注本期節目。

楊主任介紹特別是打胰島素的糖尿病患者，還要認清胰島素與飲食和運動的關系。一端是胰島素，另一端是飲食與運動，這三者需保持平衡。在注射胰島素劑量不變的情況下，進食過少或運動過多，胰島素的作用就過強，容易發生低血糖；而進食過多或運動過少，胰島素作用就不夠，又會發生高血糖。如何避免運動、飲食引起的忽高忽低的血糖？敬請關注本期節目。

這6種降糖茶，每天喝一杯，血糖降一點，最適合夏季

喝茶是中國自古就崇尚的養生方式，茶葉同時也是藥材，比如菊花茶名目、綠茶降壓、玫瑰花養顏美容、桑葉茶和烏龍茶降血糖等等，每種茶都有不一樣的藥效。夏季到了，與其飲用含糖量超高的飲料，不如沏一杯茶，解渴又養生。今天，流小健要跟大家推薦的這7款茶，具有很好的降糖功效，糖友每天喝一杯，好處多多。

一、苦瓜茶

苦瓜可以炒制、涼拌，也可以泡茶喝。苦瓜是公認的降糖蔬菜，它含有的苦瓜甙有明顯降血糖作用，另外，苦瓜還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

做法：將苦瓜片泡水喝即可。

二、菊花枸杞茶

這款茶最適合糖尿病引起的高血壓、高血脂等病症，對於頭暈、心煩、易燥、睡眠不佳的患者效果很好。

做法：菊花15克、枸杞10克、草決明15克、白芍12克、玉米須10克、月見草子15克。加1000毫升水，煮15分鐘後取汁;再加500毫升水，煮10分鐘後取汁，兩種汁混合飲用。

三、薄荷綠茶

綠茶降血壓、降血脂、降血糖、薄荷有去暑、降溫、消除煩躁的作用。糖尿病人在夏季容易心煩氣躁，飲用此茶正合適。

做法：取干薄荷5克，綠茶3克，兩者同泡即可飲用。

四、石榴茶

石榴茶茶含有豐富的鉻，有利於改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，可以降低血脂、血糖，有效增加胰島素的敏感性。

做法：石榴一個，蜂蜜200克。將石榴果實剝好，將石榴和礦泉水一起榨汁，然後放入蜂蜜，擱置冰箱冷藏2個小時即可飲用。

五、杜仲綠茶

杜仲性味溫和、甘中帶辛，而綠茶甘甜清爽，二者一起飲用可起到降壓降糖、強筋裂骨的作用。

做法：杜仲葉2克、綠茶3克，一起泡水喝即可。

六、蓮子青茶

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，具有清心醒脾、養心安神的作用。

做法：蓮子3克、青茶3克，將蓮子煮爛後倒入青茶汁飲用即可。

參考來源