印度鄭多燕正夯！火辣女星帶你瘦　三個月狂減10公斤

還記得當年風靡一時的鄭多燕嗎？擁有美魔女稱號的韓國健身教練，一系列的局部瘦身操曾在台灣掀起一股熱潮。如今寶萊塢出現「印度鄭多燕」，不僅是知名影星，還是個身材火辣的模特兒。

▲碧帕莎‧巴蘇被稱為「印度鄭多燕」。（圖／翻攝自Bipasha Basu臉書）

韓國鄭多燕熱潮在台灣延燒多年，如今這股運動健身風也吹到寶萊塢，擁有天使臉孔，魔鬼身材的碧帕莎‧巴蘇（Bipasha Basu），是印度知名女星兼模特兒，她的有氧燃脂運動和鄭多燕一樣，屬於循序漸進的設計，因此被稱為「印度鄭多燕」。

▲碧帕莎‧巴蘇擁有天使臉孔，魔鬼身材。（圖／翻攝自Bipasha Basu臉書）

果然影片一PO上網立刻引起網友熱議，許多人直呼「好美！像極了古墓奇兵的蘿拉」、「這印度教練五官真美，肌肉也好美」。有網友留言表示「我剛剛做了十分鐘我以為我要死了」、「這套操最棒的是最後有伸展運動，鄭多燕都是直接收工歡呼的」，更有人大讚「真的很有效，連續做了三個月，我已經減了10公斤！」直呼這是他做過最好的一套操。

台灣在鄭多燕有氧瘦身操的熱潮下，有人稱Bipasha Basu是「印度鄭多燕」。其實不然，Bipasha Basu不像鄭多燕原來是個素人，她本來就是影星和模特兒，在印度也算國寶級美女之一，近年在寶萊塢以熱愛運動、發展完整的健身核心課程聞名。

不過也由於她的有氧燃脂運動和鄭多燕的一樣有穩定、循序漸進的動作設計，入門不難，因此也許稱為印度鄭多燕，女性同胞們大概就能猜出是怎麼樣的運動風格了。

不過跟鄭多燕最大的不同是，Bipasha Basu有非常多的跳躍動作，因此格外提醒要確實做好腳踝的熱身運動。

網路上有兩支Bipasha Basu較有名的影片，今天要介紹的是30分鐘燃脂運動，紮紮實實地比鄭多燕瘦身操累上1-2倍。這組健身操不僅可改善心肺功能，還能加強血液循環、強化骨骼和改善肌肉協調，而且能燃燒大量的卡路裡！

但要做這個運動必須注意以下幾點：

如果平常沒有運動的習慣，建議不要做，否則會扭傷腳踝或造成其他運動傷害。 請一定要穿運動鞋。 如果平常已經有運動的習慣，請務必先做暖身運動，因為影片裡頭有超多跳躍動作，腳踝沒力或沒熱身的話，很容易受傷。 一開始沒有做完沒關係，能夠做到Water peak的休息時間已經很棒。 如果發現很操的運動結束了，開始進入收操動作，也請跟著做，不要停下來。這個時候不僅能夠舒緩肌肉，也因為持續動作，可以感受自己大飆汗的快感。

這是整段唯一的地板項目，做到這裡的時候，已經可以看到汗滴在地上。

單腳前方畫圈，做這個動作的時候才會發現原來腿這麼沒有力氣。

這是一個極限階段，身體很沈重，跳都跳不起來。加油！撐下去，之後一片光明。

前後迴旋跳躍！好了！這是最後一個關卡，我相信你可以的！

請務必跟著收操，享受大飆汗的快感。

BIPASHA BASU 舞蹈風格的瘦身操，非常有寶萊塢味道，電風扇一直吹著她的頭髮呢！

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