曾每天吞6顆強力安眠藥，靠著自己訂的秘訣戒斷藥物後，現在的她變成這個樣子...

近年來有睡眠障礙的人是越來越多了，因此睡眠門診的生意也越來越好，因為現代人生活越來越多刺激，使得人們無法單純入眠的理由越來越多。

有位外科醫生林靜芸，過去曾需要一天吞6顆強力安眠藥才能入眠，原因是因為那時的她去沙烏地阿拉伯行醫，每天壓力很大。

後來回到台灣就停止服用安眠，到現在已經過了三十年，保持著每天睡滿八小時的模式，身體很健康。

我的秘訣列出來有九個重點：

1.晨間運動。每天提早起床一小時做運動，我的運動是在家踩踩滑步機。

2.只有早餐能喝咖啡。早餐喝了一杯咖啡後，一整天都不能碰任何咖啡因飲料。

3.規律的作息。我每天十點上床，六點起床，可以自行做調整，規律最重要。

4.充分運動。雖說午睡是養生的方法之一，但我建議若有失眠症狀的人，白天最好都不要閉眼休息。

5.讓壓力遠離大腦。有些人會因為壓力大而睡不著覺，那我建議那些人可以將煩惱或恐懼寫下來，加以分析後寫下可能的結果和應對的計畫，這樣可以舒緩緊繃的感覺。

6.將工作分成不同階段來完成。以前做為學生的時候，我會因為作業沒做完而睡不著覺，所以現在如果有作業，我就會安排自己每天階段性完成它們，讓自己帶著完成作業的心情睡覺。

7.助眠。在我看來，音樂、助人、學習、傳承、旅遊以及宗教，都有讓睡眠更加容易的功能。

8.調時差。若是怕出國遇到時差問題而導致失眠，那我建議可以從上飛機開始就算好目的地的時間調整作息，可以用大量運動、保持七分飽，以及多閱讀來調整時差。

9.說服自己。醫學文獻指出，只要白天有精神活動，那晚間的睡眠品質(做夢或是偶爾睡不好)並不會真正影響健康。睡覺是人類的本能，就像呼吸一樣。缺氧的時候，呼吸會加快，那麼身體累了，身體自然會睡著。但我們並不會注意自己的呼吸次數，那又何苦對睡眠時間那麼計較呢？

其實，睡覺是最輕鬆的事情，多想一點都是在影響睡眠，放空自己，才是最好的入眠辦法！