健康長壽的人，都是因為睡前做了這些事……

談談長壽

連睡覺這件事都做不好，你還談什麼健康和長壽？

愛睡覺

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

人的一生中有1|3的時間在睡眠中度過。科學家研究表明人不睡最多能活五天。可見睡眠對健康的重要性。雖然當下我們的科技水平、生活比古人豐富很多，可長壽與健康睡眠似乎並沒有像科技一樣突飛猛進。

今天給大家分享下古人總結經驗並對睡眠提出十點禁忌，想要健康睡眠以及長壽者不妨這樣嚴格要求自己！

01

忌仰臥

 古人提倡的睡姿為側身屈膝。這個在之前的文章（睡姿上的中醫養生）專門說過，但現代科學認為對於睡姿大可不必循規蹈矩。適合自己身體的姿勢且不引起疾病即可。

02

忌憂慮

睡時一定要心靜入睡，不可想事，古人說“先睡心，後睡眼”。這是睡得好的關鍵。如果睡前不安下心來，思前想後，甚至憂郁焦慮，就難以入睡。

03

忌惱怒 

  

《素問·舉痛論》說:“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。”凡情志變化都會引起氣血紊亂，導致失眠。所以睡前不能惱怒或情緒激動。

04

忌進食 

  

 《黃帝內經》雲，“胃不和，則寐不安”，臨睡進食容易增加胃腸道負擔，故睡前不宜進食。

05

忌言語 

   

想必孔老夫子的那句“食不語，寢不言”我們都耳熟能詳。其實是很有道理的，睡前說話會使人興奮，思想活躍，影響入睡，導致失眠。

06

忌對燈 

睡臥時面對燈光，會使心情不能安定，不僅使人難以入睡，而且也易醒。

07

忌對熱源 

古人雲：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。臥時頭對火爐易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，並易發生感冒。當然，當下我們的生活幾乎離火爐很遠，這一條大家就記住保持適合自己的“睡眠溫度”即可。

08

忌張口 

  

孫思邈曾雲，“液臥常習閉口”是保持元氣的最好方法。張口呼吸不僅不衛生，而且易使肺、胃髒受涼。

09

忌掩面 

“三叟歌”曰：“下叟前致詞，夜臥不覆首以被覆面”。以被除數掩面，使人呼吸不暢，而且吸入自已呼出的大量二氧化碳，對自身健康不利。在被子上打兩眼這事，小編也想了好久……

010

忌吹風 

《瑣碎錄》雲，“背受風則嗽。肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛夏不當風及坐臥露下。”人體在睡眠後，對環境變化的適應能力降低，最易受風邪的侵襲。所以，一晚上睡覺一定要注意保暖。

【中醫經典每天學-傷寒雜病論】每日一方

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傷寒傳經在太陽，脈浮而急數，發熱，無汗，煩躁，宜麻黃湯。

麻黃湯方

麻黃三兩（去節）　桂枝三兩（去皮）　甘草一兩（炙）　杏仁七十枚　（去皮尖）

右四味，以水九升，先煮麻黃減二升，去上沫，納諸藥，煮取二升半，去滓，溫服八合，覆取微似汗，不須粥飲，余如桂枝法將息。

傳陽明，脈大而數，發熱，汗出，口渴舌燥，宜白虎湯。

 

參考來源