打倒下半身肥肉運動！104Kg →50Kg，下半身集中鍛鍊 快做「PT體操」 5個步驟跟著做

打倒下半身肥肉運動！104Kg →50Kg，下半身集中鍛鍊，快做「PT體操」，5個步驟跟著做...

風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄！！只要你肯做，保證一定瘦！！

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下半身集中鍛鍊！ 週三塑身

為了替安然來到週三課程的女孩們加油，今天稍微把強度提高了一些。今天要來解決女孩們 永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉， 只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！

PT體操

1 身體站直、雙腳併攏，雙手自然垂在身體兩側。

2 跳起來的同時雙手雙腳張開，用身體做出大字形。

3 再跳一次，恢復到步驟1的動作。

4 再跳一次，雙腳大大張開，雙手高舉過頭。

5 回到原姿勢。

參考來源