明明吃很少，小腹還是很凸... 每天做這些動作，讓你從此不再被讓座，還能越變越瘦！

明明吃很少，小腹還是很凸... 每天做這些動作，讓你從此不再被讓座，還能越變越瘦！

(圖片來源)

1、瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，

就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要 3 天就見效了，而且沒有任何副作用！

但要特別注意以下三件事：

① 水要是冷的，不要熱的，也不要溫的

因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

② 十分鐘以後再吃東西。

③ 一定要空腹。

後面還有減手臂的妙招，讓我們繼續看下去...

2、告別蝴蝶袖的妙招：

① 跪立，挺直後背，脊背要直，

兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

② 雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，

配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，

反覆 10 次，注意呼吸。

(圖片擷取自 壹讀)

3、瘦小腿 6 招，小粗腿去無蹤：

① 撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

② 慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

③ 虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

④ 階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

⑤ 豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

⑥ 繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰 + 瘦背：

① 雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

② 雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③ 頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

(圖片擷取自 新茶網)

5、瘦腹運動操：

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，

並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，

躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，

不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：

① 勤做高抬腿運動;

② 飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

③ 洗澡時按摩一會，活絡經脈;

④ 騎腳踏車去郊遊;

⑤ 睡前壓壓腿，做腿部運動;

⑥ 多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦ 少乘電梯多走樓梯;

⑧ 均衡飲食，葷素搭配;

⑨ 堅持就是勝利。

(圖片擷取自 

Kpop Wiki - Wikia)

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

① 不喝酒

② 矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸

③ 挺直的站姿和坐姿

④ 上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致

⑤ 正確飲食，不要過多攝入水分

⑥ 每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁

⑦ 少吃難消化食物，豆子、油炸食品

⑧ 遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣：

① 在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

② 用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③ 酸奶 + 香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④ 用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

⑤ 眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天涂一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：

① 把檸檬切成片，

放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)

② 澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜

(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

③ 再用保鮮膜封住放在冰箱裡，

放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

(圖片擷取自 傳送門)

10、法國女人吃不胖的 12 個飲食減肥方法：

① 以湯開始

② 以午餐為主

③ 是質量而非數量

④ 輔以調料

⑤ 崇尚鮮美

⑥ 輔以健康油

⑦ 要專心就餐

⑧ 定時進餐

⑨ 適可而止

⑩ 餓時再進餐，和他人進餐，喝杯紅酒

11、減肥最快最有效：

每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，

一條苦瓜可分做五、六天泡完，

切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，

綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，

此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效

哇！原來這麼簡單就能瘦小腹...

今天就來試試看！！

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