擁有如此 美腿 的她竟表示，她也曾經有肉肉腿的時候！！而在做了以下兩個特別的瘦腿動作，才讓肌肉線條平滑些，消掉小腿肚，與粗壯大腿

韓團SISTAR成員 寶拉 以擁有一雙纖長美腿著名，擁有黃金比例的她，根本看不出來只有165cm高，以比例上來說，根本就是9頭身的模特兒比例，甚至被韓國整型醫生公認為韓國第二 美腿 。但擁有如此 美腿 的她竟表示，她也曾經有肉肉腿的時候！！而在做了以下兩個特別的瘦腿動作，才讓肌肉線條平滑些，消掉小腿肚，與粗壯大腿。

寶拉 獨有瘦腿操 超簡易拉筋法瘦大腿+ 豪華臀

第一式：01 墊腳低深蹲瘦 蘿蔔 腳

Step 1 雙腳拼攏站直，雙手慢慢舉起

Step 2 雙手抬高，慢慢彎下上半身，感到小腿後面的筋拉扯。

Step 3 微彎膝蓋，雙手再抬起。

Step 4 墊起腳尖。

Step 5 維持腳尖墊起，再慢慢起身，此時盡量保持平衡。

第二式：瘦 豪華臀 和 大腿 外側肥肉

女士們最在意的大屁屁的問題，可以靠這個動作來解決。

Step 1 準備一個瑜伽墊，單手、單膝放墊上撐地平衡。

Step 2 抬起另一角，並用上方的手抓實腳踝。

Step 3 上方的腿平衡於地版，做踢腿至伸直，再回到靠近臀部，這樣算一回，一日兩邊各做20回。

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