長期失眠的婆婆用了這招之後睡眠得到了很大改善，你一定要試試！

前段時間回老家發現婆婆年齡大了，睡眠一直不好其實不光老年人，都市的快節奏壓力大讓很多年輕人都開始夜不能寐睡眠不好真的讓人發愁死了尤其每次睡不著，還發現老公呼呼睡得蠻香特別想把他拽起來煮酒論人生好啦，閒話不多說今天小編就告訴大家改善睡眠的一些小妙招單就看這麼一張好多東東的照片親們一定懵了頭腦不急不急，咱們慢慢往下看 1

如果你是病理性失眠建議諮詢醫生後適量吃藥控制 2很多人都習慣臨睡前刷手機各種刷，十一二點還意猶未盡為了保證睡眠質量首先就要戒掉手機癮哦 3平常多吃核桃，富含褪黑激素，有助睡眠注意：睡覺前不要吃太多核桃，1-2個就行了 4睡前聽一些舒緩的音樂為了避免打擾到他人我們可以用耳機來聽 5睡前看書也是個不錯的選擇越專業越高深理論性越強的書小編也越快睡著 6床單的顏色和舒適度對睡眠也有一定的影響哦建議不要使用太強烈的顏色 7這個辦法婆婆親測有用連續三天用煮開的生薑水泡腳睡眠得到了很大的改善 8很多情況下，睡不好是因為壓力大寫日記是釋放壓力的一個好辦法情緒得到了疏散，慢慢也就會進入夢鄉  好啦希望小編的這些妙招對大家的睡眠有幫助哦歡迎來說說你自己對付失眠的小方法互相交流，共同進步嘛

參考來源