你知道嗎？其實減脂效果最好的食物就藏在你身邊！
JO.S 瞌睡人
說到吃
你知道嗎？
那些令你發胖的食物
可能就藏在你的碗裡！
食物黑名單
NO.1 油炸食物
代表：炸薯條，炸雞腿
炸雞排，鍋包肉
含有大量致癌物
澱粉類食物在經過
高溫油炸會產生丙烯酰胺
這是一種可能致癌物質
導致肥胖或誘發相關疾病
油炸類食物的熱量及脂肪較高
長期食用會引發肥胖及並發症
危害健康
NO.2 加工肉類
代表：臘腸、香腸
午餐肉、火腿
增加致癌風險
重加工的肉類中
都含有亞硝酸鹽
如果大量攝入的話
會增加致癌的風險
增加器官的負擔
重加工肉類含有防腐劑及食用增色劑等
這些進入體內很難代謝
造成肝髒等器官的負擔
食物中過多的鹽還會危害腎功能
NO.3 燒烤類食物
代表：烤串，烤魚，烤肉
食品經過高溫燒烤
分解的脂肪滴在火上
與食物中的蛋白質結合
產生強致癌物質苯並芘
我們應該對燒烤類食物退避三舍
NO.4 奶油制品
代表：奶油蛋糕
導致肥胖
奶油制品的營養不高
大部分都是脂肪糖類
吃多了會肥胖
甚至會引起血糖血脂超標
影響腸胃工作
奶油制品含有高脂肪和高糖分
影響腸胃的排空
大量食用會出現反酸甚至燒心等症狀
影響腸胃的工作
NO.5 醃制食品
代表：各種鹹菜、酸豆角、醃制臘腸
引發胃腸炎症潰瘍
大量攝入醃制食品
人體內維生素C會缺乏
抵抗力下降
引發腸胃炎症和潰瘍
同時鈉含量超標
也會增加患高血壓的風險
致癌
醃制食物會產生亞硝胺
這類物質也是致癌物
會加大我們患鼻咽癌等疾病的幾率
其實肥胖以及相關的疾病
跟我們長時間不注意飲食有很大關係
所以為了吃的健康
MAX還特地為大家準備了
公認的最為刮油減脂的食物
食物白名單
NO.1 洋蔥
洋蔥含有胱甘肽、硒以及硫化物
這些物質能夠消解我們的脂肪
排除毒素
洋蔥還含有槲皮質類物質
有利於消腫通便
多吃洋蔥對於促進消化
和控制血脂有極大的作用
NO.2 玉米
玉米含鈣量較高
可以促進我們的脂肪代謝
減輕體重
玉米中含有鎂元素
可以清腸排毒
促進胃的蠕動和消化
對減肥也非常有幫助
NO.3 蘋果
蘋果的減脂功能非常強大
而且熱量還比較低
富含大量的維生素以及
人體所需的其他的營養元素
對減脂大有好處
蘋果可以幫助我們清理腸道的廢物和毒素
對我們的皮膚有好處
還有助於消除黑眼圈
NO.4 韭菜
很多人都不喜歡吃韭菜
其實韭菜有助於我們腸胃蠕動
加快胃腸道的排空
所以韭菜也就做「洗腸草」
韭菜富含膳食纖維以及鋅等元素
還可以壯陽降血脂
NO.5 蘑菇
蘑菇含有大量的無機質以及維生素等
其含有的膳食纖維能夠通便和降低膽固醇
蘑菇熱量比較低
所以不應擔心食用過量會發胖的問題
蘑菇中含有複合糖鏈成分
能夠清除腸道中積存的重金屬有害物
起到解毒的作用
NO.6 冬瓜
冬瓜營養價值高
維生素含量多
可以使我們體內的
澱粉糖類等轉化為熱量
減少脂肪的堆積
冬瓜中含有的
丙醇二酸能夠防止人體發胖
還具有增進健美的功效
NO.7 海帶
海帶中含有的碘
能夠消耗我們身體中的熱量
增加新陳代謝
從而有助於我們減重
海帶中含有的膳食纖維
及不飽和脂肪酸
能清除腸道壁上過剩的膽固醇及食物殘渣
降低膽固醇
NO.8 雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂
能夠使膽固醇變成非常小的顆粒
更有助於被我們人體所吸收利用
常吃雞蛋還可以防止人體血管的硬化
而且吃雞蛋會增加飽腹感
減少我們的飯量
有助於減肥
NO.9 豆腐
豆腐中含有大量蛋白質營養
當身體中這種營養過多時
會刺激我們的腸道分泌胰酶肽，抑制食欲
豆腐中含有的這種蛋白質
跟肉類中的蛋白質含量不相上下
但是脂肪卻比肉類的低很多
NO.10 芹菜
當你食用芹菜的時候
消化芹菜所需的熱量
會超過食用芹菜的熱量
所以它被稱為「負卡路裡食物」
.芹菜具有保健作用
含有的高纖維能促進腸胃蠕動
提高脂肪的代謝
起到排便、利尿消腫的作用
這麼全的食物黑白大名單
感覺這簡直就是良心大作
阿宅們低頭看看自己的飯碗
對身體有害的食物趕緊挑出來
扔掉！！！
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