不吃晚飯=慢性自殺？危害多多，別再用這方式減肥

不吃晚飯=慢性自殺？危害多多，別再用這方式減肥

原創 39健康網 2017-06-22 19:37

餓著肚子又不吃晚飯，通常只有三種「作死」的人會做：忙死了的加班者、胖死了的瘦身族或者窮死了的學生黨。

事實上，不吃晚餐，對身體的危害可大了！小九可以給你隨意就列舉幾個。

不吃晚餐對身體的傷害

1、容易低血糖

明明飢餓卻堅持不吃晚飯，很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……

這些，都是低血糖的症狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。

但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。

2、降低抵抗力

堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，造成營養不良。

而且，身體器官受到傷害以後就不能好好工作，影響日常生活。

時間一長，人的免疫系統抵抗力也便下降了。

3、影響夜間睡眠

晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎麼睡得著？

不吃晚飯的後果，就是入睡變得艱難。

好不容易睡著了，還可能因為肚子裡的「異常」狀況而再度醒來。

4、傷害你的腸胃

肚子餓得時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適。

長久飲食不調，可能帶來更嚴重後果，胃炎、腸炎等消化問題，已經是眼下常見的「慢病」。

5、影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來說，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會對工作效率造成負面影響。

一方面，這可能讓你被領導批評，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。

6、增加熱量吸收

肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的人，可能已經躺上床了還爬起來吃宵夜，夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。

這麼一來，所謂不吃晚飯來「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂。

深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過頭再次影響睡眠質量，進入新一輪的惡性循環。

什麼情況下可以忽視晚餐？

有的減肥愛好者，一定堅持「過午不食」，讓他們吃晚餐，未必聽得進去。

這樣，也可以改良和調整早午餐的時間與種類，健康地操作過午不食。

首先，晚上9點睡，早上5點起來，然後喝杯溫水，吃個蘋果，出去晨練。

一小時後回來，開始認真准備早餐。早餐不要隨便打發，要有葷有素，像晚餐一樣豐富。

其次，中午正常吃飯，控制好熱量，別太少也別多。

最後，下午5點左右吃半斤水果，喝半斤算奶。

這樣，睡覺的時候就不會覺得餓。

反之，如果早午餐都吃得隨意，晚上又睡得晚，不吃晚餐肯定會餓肚子。

做不到早睡，做不到精打細算每一餐，就乖乖吃晚飯吧！否則真的如同慢性自殺。

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