每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

下身肥胖的女生穿搭昤真的會感到很困擾，穿稍微貼身的長褲又會露出可怕的下身線條，穿短褲及短裙又會把胖胖的大腿完全展露出來，有時想改變不同的風格也不是易事，搭配衣服自會少了很多樂趣...其實只需一條彈力帶，在家裡也輕易練出大腿及臀部迷人的線條，睡前天天練一次，兩星期便開始看到成果了！

1. 以狗仔式的動作蹲下，同時腿部側著並踩著彈力帶，記得要用力向上踩才能用到臀部的肌肉，腿部要完全筆直，效果才會更明顯，左右兩邊各做25下～

2. 彈力帶圍繞大腿的位置，微蹲下，先用左腳用力拉開彈力帶，3下為一組，再用右腳做相同動作，每組做10下啊～

3. 彈力帶圍繞腳踝以上的位置，並側躺在地上，用腿力拉開彈力帶，左右每邊各做20下，可練到大腿及臀部的肌肉啊～

4. 接著上面的動作，以順時針腿部打圈的方式用力拉開彈力帶，10下為一組，左右每邊各做2組～

5. 彈力帶圍繞小腿位置並站立著，左腳筆直的向後踢，盡量拉開彈力帶，每邊各做20下

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