女人練出緊緻翹臀，才是對男人的必殺器！

擁有蜜桃臀，是很多女性的終極夢想，也是作為女神的終極殺器，想擁有蜜桃臀，除了天生之外，是可以經過訓練達成的。

經常在辦公室坐著，臀部很容易變得又扁又大的。這樣可會毀掉你前凸後翹的曲線身材的。

想擁有緊緻性感的翹臀，首先是減縮臀部多餘脂肪，提高臀部肌肉質量，以及適當增加臀部肌肉。

要想減掉臀部上的脂肪也很簡單，每天至少30分鐘以上的有氧運動，比如跑步、快走、游泳、騎車等。

並且每週對臀部進行2-3次臀部肌肉訓練。訓練內容如下：

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練成水蜜桃臀

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每個動作20次，循環2-3次。

參考來源