8種方法！在工作中讓你的大腦恢復活力

我們每天幾乎都在努力應付大量的工作相關的挑戰，而永無止境的職場任務削弱了我們的實力和樂觀精神。今天我們說說如何在工作中讓你的大腦快速恢復活力，我們每天可以做一些簡單的事情來改善我們的智力，精神和身體的健康，同時又提高我們的生活質量。

讀書

刺激大腦最好的方法之一是閱讀， 一本書、一份報紙、一篇文章，用新的信息豐富您的大腦，對您的身體和精神健康至關重要。早上讀一點也可以幫助你冷靜下來，重新安排你的工作優先事項。你越多的使用你的大腦，它就會表現的越好。

運動

眾所周知，運動在保持身體和心理健康方面發揮重要作用。但是在上班之前進行快速的鍛鍊也是提高你腦力的好方法。.長期運動可增加大腦內多巴胺的儲存量，甚至比服用抗抑鬱藥有效果。它表明了幾種關鍵的神經遞質的釋放，其中許多關鍵的神經遞質在我們保持我們的大腦清醒發揮重要作用。最重要的是，鍛鍊有助於將血液和氧氣吸入大腦，使我們的工作達到最高的水平。更好和更清晰的決策力，判斷力和記憶力。

冥想

越來越多的研究表明，冥想可以幫助提高注意力，集中精力，減少焦慮和抑鬱，改善整體心理素質。研究發現，冥想者也可以更快速地回憶信息，表明能夠快速「屏蔽」精神噪音的能力，使工作記憶能夠更快，更有效地搜索和查找所需的信息。

聽古典音樂

莫扎特和貝多芬的溫柔的音樂一直被認為是有益於大腦提升活力。一個著名的研究表明所謂的「莫扎特效應」，聽古典音樂可以增強人們長期和抽象思考的能力。在早晨穿戴運動時聆聽古典音樂，可以顯著提高口語流暢性，認知功能，整體關注度和集中度。

玩邏輯遊戲

不斷嘗試新的東西，獲取新鮮知識，促進大腦健康，創造新的神經聯繫。不僅具有挑戰性，而且具有多變性性和新穎性，如記憶遊戲，可以真正提升您的智力，幫助建立認知儲備。保持大腦增強活動隨著複雜性的增加而不斷變化，並嘗試使用大腦的不同部位。許多技巧每天都可以在幾分鐘內完成，不同的技能可以在不同的時間測試。

擬定感謝名單

這可能聽起來不可信，但科學證明，當你把注意力轉移到你所感激的生活中，你的大腦實際上會更好。腦成像研究表明，練習感恩可以幫助你有一個感激心理。為了做到這一點，只要寫下你每天感激的五件事情，可以是任何事情。在一次實驗中，當人們進行這項練習時，他們發現在短短三個星期內，他們的幸福感水平有顯著的正面差異。定期表達感恩的人更健康，更樂觀，更加進步，達到更高的安康感，更有助於他人。

適當的睡眠

睡眠已被無數研究證明有助於我們恢復能力，睡眠不足直接影響到我們控制我們的行為和學習的能力。睡眠不足可導致與飲酒相媲美的心理表現。在第二天，讓你在工作中表現的最佳方法是堅持在周末不改變作息時間，並練習輕鬆的睡前儀式，如閱讀一本書，確保你的房間是黑暗，安靜的，溫度在大約25度左右。

指尖陀螺

玩指尖陀螺可以減輕壓力。這些玩具最初是為幫助自閉症學生而設計的。如今，許多專家認為，指尖陀螺可以提高精力和釋放負能量。

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