女人一定要多吃這幾種食物 ! 特別是過了四十歲！

女人保養身體和皮膚吃什麼好？平時一定要常吃下面這幾種食物，特別是過了四十歲時更要常吃這些食物，會讓你有滿臉的膠原蛋白，看起來比同齡人年輕十歲。不要錯過哦！

蓮霧

蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

棗子

俗話說：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

魚籽

魚籽中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素對人體，尤其是對兒童生長發育極為重要，又是我們日常膳食中比較容易缺乏的。

有機生黑芝麻

黑芝麻不僅有烏髮美容讓人看起來更年輕的作用，還有降低血壓膽固醇抗菌消炎的作用，黑芝麻中的亞油酸有防治冠狀動脈硬化的作用。

手指檸檬

它學名叫澳洲指橙，又叫手指檸檬，產自澳大利亞，它比普通的檸檬有更高的營養價值，號稱檸檬家族的極品，不僅含有更多的維生素，還能讓肌膚彈潤有光澤，讓女性看起來更年輕。

普洱茶

普洱茶有養顏減肥的作用，女性應該每天喝一杯，普洱茶裡面還有多種抗癌微量元素，能很好的防輻射，降壓抗動脈硬化。常喝可提高機體免疫力。

手工土紅糖

俗話說，女子不可一日無糖，不管是什麼糖都能延緩女性的衰老。紅糖還能補充氣血不足。

蘋果

據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。

​

參考來源