夏至養生很關鍵，學會「八字養生法」幫你健康度過整個夏季！

本文指導專家

黃政德，國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫內科主任醫師

朱慶春，安徽省中醫藥大學第一附屬醫院

郭曉忠，北京積水潭醫院矯形骨科主任醫師

今天（6月21日）是夏至節氣！

夏至表示炎熱的夏天即將到來，多地將啟動“燒烤模式”“桑拿模式”~

俗語說，“ 冬至餃子夏至面 ”，全國大部分地區都流行夏至吃麵的習俗。夏至面也叫做“入伏面”。這不，今天麼麼就打算中午到食堂來碗涼麵(*^__^*) ……

伴隨入夏，後台網友都向麼麼諮詢：最近老是頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力，吃飯胃口也不好，該怎麼辦……麼麼一次給大家做個回答：活力過夏季，學會這“ 八字養生法 ”——

消暑、養心、養骨、除濕！

消暑：濕熱體質清熱瀉火

夏季濕氣升發，心火旺盛，一些濕熱氣虛體質者，常會出現心煩氣悶，胸口暴熱，口乾舌燥等症狀

，應進行清熱瀉火調理。

用淡竹葉6克、金銀花3克、甘草1克泡水喝最對症，有清熱解毒，降暑解乏，散濕瀉火等功效。也可用薏米50克、紅小豆50克、粳米150克熬粥，可調適脾胃，消煩解渴，疏風散熱。

平日飲食上可食用清熱解毒的蔬果，如西瓜、香瓜、草莓、豇豆、苦瓜、白菜等。

養心：試試強心臟練功法

給大家推薦一個能夠增強心臟功能、促進血液循環的練功法，具體是：

1.自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上；

2.右手上托，左手小指置於腎經的陰谷穴(在膕窩內側，屈膝時，手能摸到的膕窩正中間即是。陰谷穴屬足少陰腎經)，手上托吸氣，手下放呼氣；

3.左右交替運動各12次或24次；

4.如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。

這個方法是用來防治心悸、咳喘，乃至遺精、小便淋漓以及手肘、肩背、脅肋、膝腿疼痛等症的。

養骨：盛夏養骨選擇黃金時段

由於天氣炎熱，很多人都把運動從室外搬到了室內，甚至不運動，事實上

夏天更適合進行戶外運動！不但可以增加骨骼的彈性和韌性，而且對老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節不靈活等骨質疏鬆症狀都有不錯的改善。

盛夏養骨，最好選擇在上午10點前、下午4點後的“黃金時段”，這樣可以避免太陽暴曬，每天堅持鍛煉30~60分鐘就可以了。對於年老體弱者，最好選擇日出後的半小時內作為養骨的開始時間，因為這時的空氣濕潤又清新，陽光溫暖而又柔和。

除濕：備點除濕茶

夏天最適合喝綠茶。泡上一杯養生茶，選西洋參、枸杞、麥冬和綠茶這四樣，用熱水沖泡著喝。

西洋參味甘、性偏涼，夏天喝也不容易上火；枸杞和麥冬都是補陰的，加上利濕的綠茶，可以幫助祛除夏季人體內的暑濕，讓身體清爽度夏。

參考來源