你會常常半夜起來嗎，教你幾招睡得舒服！

對於上班族們，一天中最重要的莫過於休息了。但是擁有良好的睡眠不僅可以讓身體更加健康，也能讓第二天的工作更加的愉快輕鬆。或許，你曾經有過那樣的苦惱：明明卻是晚上十點就可以睡覺了，但是每次還是天沒亮就醒了。

有會到凌晨就醒了，有時到凌晨三點多就醒了。最可悲的是，醒來後就難入睡，只能是在床上覆去翻來，看著天亮了就爬起來，無奈的開始明天的生活了。

如果我們凌晨1點左右常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。

解決辦法：通肝經。要經常按太衝穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

如果在凌晨4點，人體的肺部功能最強的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決方法：通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

另外可以按壓照海穴和湧泉穴，前者位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

而湧泉穴位於腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。

這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

想擁有更好的睡眠質量，還應該做什麼呢？

第一，在舒適的睡眠環境入睡；

第二，在睡前避免做劇烈運動，讓心跳節奏慢下來；

第三，每天盡可能的運動。

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