記住：養心的「多」和「少」，能壽增十年

中醫認為，養生之要，首在養心。心為神之居、血之主、脈之宗，在五行中屬火，配合其他所有臟腑功能活動，起到主宰生命的作用。養生先養心，養心是保持臟腑功能健康運行的基礎。心的主要生理功能有哪些？心出現健康問題時，會用什麼信號表達？如何“養心”？

心的主要生理功能有兩個：一是心主血脈，包括主血和主脈兩個方面：全身的血，都在脈中運行，依賴於心臟的推動作用而輸送到全身。另一個方面

心主神誌，如果心能保持正常，各個器官就會有條不紊各盡應有的作用。

心發出健康信號，首先看舌：

看舌。中醫認為，“ 心開竅於舌”，“舌為心之苗 ”，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來。心臟的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利；

（1）舌質淡白，舌體胖嫩，則說明氣血不足；

（2）舌質顏色發紫，有嚴重者可看到瘀斑，表明心有淤血；

（3）舌尖紅發紅火生瘡，表明有心火。

養生支招：

一、屈伸小指可強心。中醫經絡學說認為，運動小指可刺激神經系統，強心健腦，防治視神經萎縮，有循經強心的功效。

養生細語：身體放鬆，自然站立或坐姿，一手握拳，小指伸直，小指用力向掌心屈伸，每次屈伸50~100次，早中晚各做一遍。

二、靜坐。可養心，降心火。夏天天氣炎熱，暑氣入心，很容易讓人煩躁不安，疲倦乏力，是心血管疾病的高發期，用簡單易行的養生法，可心火下降、氣爽神清

。

具體做法：閉目盤腿而坐，雙手放在大腿上部，調整呼吸，兩眼向下看鼻端，呼吸要深、細、長、勻，每次靜坐20分鐘。

三、常按三大穴位可養心。陰陵泉穴、百會穴和印堂穴。（1）陰陵泉穴（位於：屈膝，脛骨內踝下緣凹陷處，與脛骨粗隆平齊）每天按揉陰陵泉穴3分鐘，可健脾利濕，解決“心腹之患”；

（2 ）每天按揉頭頂的百會穴，可提升人體陽氣，讓人神清氣爽，

用兩手的中指疊加起來按揉3分鐘即可；

（3）每天按揉兩眉中間位置的印堂穴，可使大腦清醒，眼睛明亮，達到養心的目的，雙目微閉，每天用中指指肚，力度適當，順時針方向，以點畫圓，按揉印堂穴50~100次，再逆時針方向按揉50~100次。

夏季養心，平時在飲食中的兩多、三少：（1）適當多吃粗糧，粗糧中含量有的營養成分和維生素要比精米精面含量多；

（2）新鮮的蔬菜、大豆製品含有豐富的維生素、纖維素和優質蛋白等，對心血管均有很好的保護作用，應多吃；

（3）酒要少喝，少量的果酒有益心臟，大量飲酒會傷害心臟；

（4）鹽要少吃，鹽的攝入量過多，會引起血壓增高，從而加重心臟負擔，《中國居民膳食指南》中推薦成人每天食鹽的攝入量是每日6克鹽。

（5）高脂肪、高膽固醇食品要少吃。攝入過多，會引起高血脂和動脈硬化等。

每天堅持用夏季養心的“三寶”，用不了多久身體就會有驚喜的“心”發現。

參考來源