站樁減8斤10斤並不難，站樁歌訣來啦，看看能做到嗎？
LK
其實關於減肥，大家各有各的看法，各有各的做法。為了體型的女士，可能會選擇節食，見效快啊；喜歡跑步的同學，當然每天十公裡八公裡的享受運動之樂；喜歡武術的大俠就不用說了，打熬筋骨、苦練內外功是必須的，仁者見仁智者見智，各自選擇合適自己的，快樂就好。
小編呢就喜歡上了站樁。有好多親們問到底怎麼站啊，其實歌訣很多，方式方法有數百種，我這裡抄來意拳一脈的歌訣（流傳深廣），喜歡的可以一起研究，不喜歡的輕點砸哈……
王薌齋之女教拳所傳（前面是歌訣，破折號後面是個人站樁的體會）：
腳站八字式樣，————個人嘗試過兩腳平行甚至稍微內八字，各有感覺，舒服最重要。
兩臂舉作弧形，————順著肩膀方向抬起，但一定要沉肩墜肘，個人體會用手領著走。
手背微坡指微伸，————雙手手指遙遙相對，手背與沿著手肘方向微微下塌（個人體會）
意中合抱紙燈籠。————另一歌訣中說，手像按在水面
身似騰雲駕霧，————上身部分感覺有彈性，手臂像彈簧
腳似踩水懸空，————另一歌訣中說，腳跟微微踮起，有往上懸的感覺
背似虛靠長竿，———脊背挺直，但不能硬用力，感覺以頭為領往上拔、懸；
臀部有如坐凳。————個人感覺主要是斂臀，為了開胯，把尾閭挺直，與腰一線。這個動作累
渾身如絲牽扯，————小編目前只感到往上牽扯的意思，手臂有橫向牽扯，別處還沒感覺到
毛髮有如受驚，————還沒感覺
舌尖微頂上膛，————這個動作一不小心就走形，還要輕輕扣齒，經常忘了扣齒；
氣沉臍下三寸，——這個好玩，關鍵是要腹部松圓，一旦用力收腹，氣就不是沉而是被擠下去了
幾句要訣意中想，——不斷琢磨各個動作要領即可，原詞我也背不會
微懈稍馳即縱。————好多動作站著站著就變形啦，一定要不斷修正
頭如一絲牽頂，————這個也容易變形，動不動就會低頭或者仰頭；一定要收下巴（咬頜）
兩眼向前平視，————不能瞪眼，盡量保持柔和
不要目標看成，————對面前的景物視而不見，很容易對眼呵呵
身取平直清靜松，————動作站住了不變形才能體會清靜松
用意不用力，————剛開始還是要用一些力的，練出一些肌肉，要不然站不住
混元一氣功。
這個是好多版本中的一個，小編有好多地方也做不到位。請教了學拳的朋友，說，其實很多東西是要體會的，很多感覺光說沒用，要做出這個動作來，一點一點去對照歌訣裡的字眼，就會越來越順溜，越站越舒服。
小編站這個樁時間也不長，斷斷續續不到一個月，其中還經常和其他樁功摻和。站的時候最初幾天是很累的，因為要不斷調整各個部位的姿勢，主要是感覺，用“意”去做，頭腦不想別的，就在身體各個部位遊走，看看哪裡不對了，趕緊調整。
拍照角度不正，兩手應該是正對的
背後如靠長桿，這個動作還沒體會到位
雙腿微蹲，有坐感——衣服太肥大，看不明顯
王薌齋老先生說，不要用拙力，其實剛開始沒法避免用拙力，那就由他去吧，能避免的拙力就避免，不能避免就把拙力耗盡，反正有拙力的地方，肯定是汗出得最多的地方。並且無知無覺間，汗水就順著身體流下來。
這個和跑步等鍛煉流汗還不一樣，感覺很通透，出了汗之後身體一點都不累，一點點酸痛感也會很快消失，取而代之的，是精神充足，走路的感覺特別明顯，很輕鬆。
各位有興趣的嘗試嘗試，小編和大家一起琢磨，不止是減肥，更是抻筋，身心舒泰。
站一站，減肥更減廢，啊喲喲，快上癮了，晚上繼續站樁去。
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