三分鐘，讓你的頸椎病無影無蹤！

頸椎病很常見，十個人中有七八個人的頸椎都有毛病，只是有的人情況比較嚴重，有的人症狀不太明顯而已。頸椎病比較常見的症狀有脖子發僵發硬、手指頭發麻、胳膊發酸、頭不能左右轉動等。這些都會給我們的工作和生活帶來極大的不便。

北京清華長庚醫院神經外科主任 王貴懷介紹，頸椎病主要有以下八大症狀，如果出現那就要注意了：

• 總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；

• 頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變小，不能達到“盡頭”；

• 頭暈目眩，耳鳴，惡心嘔吐，眼睛發干發澀；

• 失眠多夢，記憶力下降；

• 手臂無力、手指發麻、反復落枕；

• 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退；

• 有時走路無力，大小便不好；

• 還有的會心律不齊，出現類似心絞痛症狀。

這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼:

頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

2.前後點頭:

頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

3. 旋肩舒頸:

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。

4. 搖頭晃腦:

頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

5.頭手相抗:

雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

6. 雙手托天:

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

讀完本篇，您一個小小的分享動作可能就照亮了無數人的命運！人因夢想而偉大，更因行動而成功！你因學習而改變！

參考來源