預防腦中風3大妙招：食療方，游泳，音樂

預防腦中風3大妙招：食療方，游泳，音樂

原創 健康科普小郎中 2017-06-16 21:25

1.預防中風食療方

酒煮烏雞

材料：烏雞1只，白酒2500克。

做法：將宰殺洗淨的烏雞放入煲內，再加入白酒，用小火煎熬只酒剩一半。曬涼後的烏雞即可食用。

糖醋蒜汁

材料：大瓣蒜500克。

做法：大蒜洗淨晾干，浸泡在加有糖的陳醋中，浸泡大蒜，浸泡1個月以上。

2.游泳能降低男性患中風的風險。

時間：沒有時間限制，但是飢餓時和飯後不宜立即游泳。

游泳方式：自由泳——速度最快，蛙泳——姿態比較優美，蝶泳——爆發力最強，仰泳——最省體力。

對於高血壓患者來說，可以先在水中仰體漂游20-30米，然後選擇仰泳30-40米，游2-3次，中間休息五分鐘。

次數：每次保證40分鐘，每周五次即可。

3.音樂：合適的音樂可以防止中風發生。

音樂療法不依賴任何藥物，是一種非常理想的自然療法。堅持音樂是產生良好中風防止效果的前提。

選曲：根據自己的性情來選擇音樂。低音應深沉厚實、內容豐富；中高音的音色要有感染力。音樂節拍等於人心跳的速率，節拍太慢或太快都不適合高血壓治療。

具體做法：

（1）聽音樂前最好洗把臉，清醒一下頭腦；或者將雙手搓熱，用掌心按摩面部幾分鐘。

（2）閉目養神，靜坐片刻，或者做幾次深呼吸。

（3）每次聽音樂不宜過長，也不宜過短，一般每次30-60分鐘，每天2-3次。

參考來源